Если у вас плоскостопие, ходите на цыпочках

0:00 13 августа 2004
Инф. «ФАКТОВ»

Специальная гимнастика позволит приостановить заболевание

Тот, кто работает стоя, знает, как тяжело приходится ногам. Они устают, к вечеру отекают и болят. Со временем это может привести к развитию всевозможных заболеваний, в частности, плоскостопия -- уплощения сводов стопы. Чтобы избежать неприятности, нужно давать ногам отдых в течение дня, носить удобную обувь -- не тесную и не очень свободную, с высотой каблука не более 4 сантиметров.

Если плоскостопие уже развилось, рекомендуется принимать «ножные» ванны, носить стельки-супинаторы. Полезна также специальная гимнастика.

Сядьте на стул, поставьте ступни перед собой, заведя одну ногу за другую. Не отрывая пяток от пола, напрягите и поднимите пальцы ног как можно выше, выгибая при этом стопу.

Встаньте, поставьте ступни параллельно друг другу. Одновременно поднимайте пальцы ног, не отрывая пяток от пола.

Положите под ноги камешки, карандаши, шнурки или другие мелкие предметы. В положении сидя старайтесь захватывать их пальцами ног. Повторите упражнение стоя, «нагружая» ноги попеременно.

Походите по комнате на цыпочках, стараясь подняться как можно выше. Двигайтесь вперед и назад.

Подготовила Мария ЗАВАДА

324

Читайте нас в Telegram-канале, Facebook и Twitter

Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL+Enter
    Введите вашу жалобу
Читайте также
Новости партнеров

© 1997—2020 «Факты и комментарии®»

Все права на материалы сайта охраняются в соответствии с законодательством Украины

Материалы под рубриками "Официально", "Новости компаний", "На заметку потребителю", "Инициатива", "Реклама", "Пресс-релиз", "Новости отрасли" а также помеченные значком публикуются на правах рекламы и носят информационно-коммерческий характер