Тем, кто много времени проводит за рулем, грозят болезни кишечника
Без автомобиля многие сегодня не мыслят своей жизни. Но тех, кому приходится по нескольку часов в день проводить за рулем, подстерегает много проблем со здоровьем. Специалисты советуют, как их избежать.
Гиподинамия. Малоподвижный образ жизни провоцирует целый букет болезней: остеохондроз, простатит, вегетососудистую дистонию. Если предстоит длительный перегон, каждые два часа останавливайте машину и ходите вокруг нее влево-вправо несколько раз.
Геморрой. От длительного сидения страдают и вены, оплетающие прямую кишку. Они при этом пережаты, так что кровь проходит крайне медленно. Все это грозит геморроем и варикозным расширением вен. Медики рекомендуют водителям обзавестись ортопедическими накладками на сиденье, а во время езды каждые два-три часа покидать салон машины для выполнения такого «противогеморроидального» упражнения: руками упритесь в капот, ноги поставьте на ширину плеч, спину держите ровно и 15--20 раз подряд прогнитесь, касаясь капота грудью.
Запоры -- типичные для водителей нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Для их профилактики будет полезным такое упражнение: ноги поставьте на ширину плеч и слегка согните, руки на поясе. Вдохните воздух ртом и, задержав дыхание, попрыгайте 10--15 раз. Затем встаньте ровно и на выдохе подвигайте туловищем из стороны в сторону 5--7 раз. Повторите упражнение десять раз.
Нервное напряжение. Перед тем как сесть за руль, сделайте простые упражнения, помогающие сконцентрироваться. Возьмитесь за «верхушки» ушных раковин и одновременно подергайте оба уха вверх. Переместите пальцы на средние части ушных раковин и одновременно подергайте оба уха вперед. Возьмитесь за мочки и одновременно потяните оба уха вниз.
Подготовила Екатерина ДМИТРИЕВА
Читайте нас у Facebook
