Чтобы на лице как можно позже появились морщины, ешьте жирную рыбу и исключите сладкое
Актриса Ким Кэттралл, родившаяся в Англии, известна по телесериалу «Секс и город», а также фильму «Полицейская академия». Несмотря на то, что ей уже 46 лет, Ким выглядит отлично. По ее мнению, причина моложавости кроется в регулярных занятиях сексом, а также в особой диете, предотвращающей появление морщин. Эту диету разработал американский дерматолог Николас Перриконе. Кинозвезда Джулия Робертс также предпочитает такой режим питания.
Как утверждает Перриконе, соблюдая его диету, можно улучшить состояние кожи и добиться видимого эффекта подтяжки лица.
Николас Перриконе советует исключить из рациона сахар, рис, хлеб, картофель, макароны. Все это -- продукты, повышающие уровень сахара в крови. Если повышенный уровень сахара наблюдается постоянно, это негативно влияет на коллаген -- вещество, обеспечивающее эластичность кожи, -- что и приводит к появлению морщин. По мнению дерматолога, высокий сахар -- причина различных воспалений, которые лежат в основе многих заболеваний, например, рака, болезни Альцгеймера, сердечных недугов.
Американский специалист призывает налегать на богатые антиоксидантами и обладающие противовоспалительными свойствами овощи и фрукты (листовой салат, белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста, морковь, абрикосы, цитрусовые, помидоры, баклажаны), а также белковую пищу. Одна из самых больших ошибок, которую совершают те, кто садится на диету, -- отказ от жиров. Перриконе выступает за то, чтобы в меню обязательно были ненасыщенные жиры, благотворно воздействующие на сердце, сосуды и кожу. Полезно употреблять оливковое масло, орехи и жирную рыбу, особенно лосось, в котором содержатся и другие весьма ценные для кожи вещества. Можно также принимать рыбий жир в капсулах. Рыба и куриное мясо должны стать основным источником белков. Говядину можно есть раз в неделю. Свининой тоже увлекаться не стоит.
По словам Перриконе, чтобы вымывать токсины, ежедневно нужно выпивать до пяти литров воды, употреблять зеленый чай.
Врач разрешает есть шоколад, но не чаще, чем раз в две недели.
Приблизительное меню выглядит таким образом.
Завтрак -- овсянка с ягодами или свежими фруктами. Омлет, приготовленный из яичных белков.
Обед и ужин -- порция лосося (семги) с зеленым салатом, приправленным оливковым маслом и лимонным соком. На десерт свежие фрукты: малина, клубника, черника, дыня, яблоки, киви. Бананы резко повышают сахар в крови!
В перерывах между основными приемами пищи можно позволить себе фрукты, орехи, семечки, курятину, лосось.
Перриконе утверждает, что уже через месяц кожа станет более упругой, исчезнут круги под глазами, уменьшатся тонкие морщинки.
«Диета имеет решающее значение. Красота приходит изнутри», -- говорит Николас. Однако следует учитывать еще несколько факторов. Преждевременно старит кожу пребывание на солнце, поэтому необходимо применять солнцезащитные средства и летом по возможности держаться в тени.
Врагом молодости является также недостаток сна. У тех, кто недосыпает в организме чрезмерно накапливается гормон стресса кортизол.
Непоправимый урон здоровью наносят себе и те, кто курит. Одна затяжка сигаретного дыма приводит к появлению в легких нескольких триллионов свободных радикалов. У курильщиков также сужаются сосуды, в результате чего кожа хуже снабжается кислородом и питательными веществами.
Плохо влияет на внешность и чрезмерное потребление алкоголя. Его излишек приводит к повышению сахара в крови, а при распаде спиртного образуются токсины. Кроме того, алкоголь вызывает обезвоживание организма и сушит кожу.
601Читайте нас у Facebook
