Здоровый ли у вас сон?

Выяснить это вы сможете, ответив на вопросы теста.

1. Температура воздуха в вашей спальне 16 -- 18 градусов?

2. Недостаток сна в будни вы не компенсируете в выходные?

3. Стараетесь спать не меньше восьми часов?

4. Перед сном гуляете на улице сами или с собакой?

5. На ночь не смотрите фильмы ужасов и не читаете детективы?

6. Отдаете предпочтение легкому, зачастую вегетарианскому ужину?

7. Вечером вместо черного чая пьете настой мяты, зверобоя или воду с лимоном?

8. Отходите ко сну в 22 -- 23 часа?

9. Спите с чуть приподнятой головой, чтобы уменьшить отеки под глазами и не проснуться с головной болью.

10. Зарядку (или любую работу, связанную с физической нагрузкой) делаете за три-четыре часа до сна?

Если практически на все вопросы вы ответили утвердительно, то ваш сон здоровый и только укрепит иммунитет. Ответ «нет» укажет, что вам следует изменить.

243

Читайте нас у Facebook