Актриса дженнифер анистон похудела на 13 килограммов, налегая на пиццу
Даже общепризнанным голливудским красавицам приходится постоянно следить, как бы не набрать лишние килограммы. Американская актриса Дженнифер Анистон, известная по телесериалу «Друзья», в этом отношении не является исключени. Обладательница престижной телевизионной премии «Эмми», супруга Брэда Питта на заре своей карьеры имела довольно пышные формы (чему, по словам самой Дженнифер, она обязана своим греческим проихождением). Однако затем она решила всерьез заняться своей внешностью и похудела на 13,5 килограмма. Анистон назвала свою диету 90:10. Это значит, что 90% ее рациона составляет здоровая диетическая пища, а 10% -- «маленькие соблазны». Дженнифер советует есть побольше овощей и фруктов, заменять продукты с высоким содержанием жира на обезжиренные и не пить сладкие напитки. Вот ее примерное меню.
День первый Завтрак: стакан овощного сока, тост с творогом, один какой-нибудь овощ. Второй завтрак: два кусочка хлеба из цельного зерна, 150 граммов консервированного тунца с добавлением свежего огурца и сока лимона, овощной отвар и вареные овощи, обезжиренный йогурт. Обед: домашняя пицца (на тесто выложить порезанные помидоры, постную ветчину, ананас, посыпать небольшим количеством сыра).
День второй Завтрак: стакан овощного сока, два кусочка хлеба с растительным маслом, 150 граммов фасоли с томатным соусом. Второй завтрак: вареный в мундирах картофель, отварная куриная грудинка, салат из сырых овощей, обезжиренный йогурт. Обед: 5 ложек ячменной каши с томатным соусом, огурцом, луком и цикорием, а также 40 граммов сыра.
День третий Завтрак: стакан овощного сока без добавления сахара, тарелка овсяных хлопьев с ложкой изюма и стаканом обезжиренного молока. Второй завтрак: несдобная булочка с двумя кусочками постного бекона, помидором и овощным салатом, а также йогурт. Обед: запеченый цыпленок с овощами (помидорами, перцем и стручковой фасолью), немного вареного риса, небольшой банан, обезжиренный йогурт с ложечкой меда.
180Читайте нас у Facebook
