Метеочувствительным людям следует укреплять иммунитет, чтобы не заболеть
Увидев в воскресенье первый снег, не все обрадовались. Этот каприз природы заставил многих пострадать: раскалывалась голова, повышалось или понижалось давление. На этой неделе метеорологические и климатические процессы также не дают расслабиться метеочувствительным людям. Во вторник и пятницу неблагоприятные дни по геомагнитным, астрологическим и погодным факторам: повышается риск обострения хронических заболеваний, ухудшается настроение, снижается работоспособность.
-- В большей или меньшей степени так реагируют на резкие изменения погоды около 90% людей, -- говорит заведующий неврологическим отделением N 2 Киевской областной клинической больницы Алексей Попов. -- У абсолютно здорового человека организм способен быстро адаптироваться к изменениям во внешнем мире. Однако эмоциональные нагрузки, стрессы, простуда приводят к истощению нервной системы, в том числе гипоталамического отдела, который регулирует тонус сосудов и поддерживает внутри организма постоянную среду. Если работа этого центра нарушается, организм начинает болезненно реагировать на перемены во внешних условиях. Особенно уязвимы гипертоники и гипотоники. Метеопатия (болезненная чувствительность к изменению погоды) -- это симптом истощения организма. Поэтому проанализируйте, достаточно ли вы отдыхаете и двигаетесь, правильно ли питаетесь.
В неблагоприятные дни уменьшите количество потребляемой пищи вдвое, исключите мясо. Ведь переваривание еды требует много энергии, а ее в эти дни нужно экономить.
Не планируйте на этот период много дел. Помните, что в такое время люди склонны к конфликтам, поэтому старайтесь избегать острых ситуаций.
Чтобы снять головную боль при повышенном давлении, можно поставить горчичники на икры ног или опустить ноги и руки до локтей в горячую воду на 10 минут.
Гипертоникам полезно пить чай с мятой перечной, корнем валерианы, мелиссой, а также отвар из трав чабреца, душицы и зверобоя, взятых в равных частях.
При спазмах сосудов можно сделать массаж головы, воротниковой области.
Гипотоникам поможет взбодриться одна из настоек: элеутерококка, женьшеня, лимонника (10--15 капель за полчаса до еды).
Чтобы противостоять метеопатии, внесите коррективы в режим дня. Исследования показали, что регулярные физические упражнения, особенно бег, плавание, прогулки на свежем воздухе могут нейтрализовать зависимость от неблагоприятных дней.
Закаляйтесь. Ежедневные обтирания и обливания прохладной водой укрепляют иммунитет.
Всегда ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, спите не меньше восьми часов.
Чтобы пища давала энергию, она должны быть сбалансированной. В рационе обязательны свежие фрукты и овощи.
276Читайте нас у Facebook
