«зарядка для живота» поможет улучшить работу желудка и кишечника
Боль в животе можно снять, не прибегая к помощи таблеток. Воспользуйтесь зарядкой для желудка и кишечника, и тогда у вас не появятся проблемы с пищеварением. Конечно, если вы не будете переедать и отдавать предпочтение тяжелой пище. Кстати, все упражнения можно выполнять, не вставая с постели в положении лежа.
Лягте на спину, вытяните руки вдоль тела. Одновременно сгибайте и разгибайте пальцы рук и ног 6--8 раз.
Опираясь на локти, стопы расположены перпендикулярно полу. Опускайте кисти и стопы 4 раза.
Вытянутые вдоль туловища руки сгибайте в локтях и выпрямляйте 4-- 6 раз.
Разведите носки в стороны, затем соединяйте их, поворачивая ноги от бедра внутрь, а затем наружу 4--6 раз.
Соедините ноги. На вдохе поднимайте плечи вверх, а на выдохе опускайте. Выполните три раза.
Повернитесь на правый бок, руки находятся вдоль туловища. Отведите прямую левую ногу вверх, а затем вернитесь в исходное положение (4--6 раз). Повторите, лежа на левом боку.
Через минуту ложитесь на живот, ноги вытянуты, руки вдоль туловища. Поднимайте ноги вверх, сгибая в коленях 6--8 раз.
Становитесь на четвереньки и выпрямляйтесь 6--8 раз.
Лежа на спине с согнутыми коленями, стопы возле ягодиц. Разводите и соединяйте колени, делая одновременно вдох-выдох (2--4 раза).
Опираясь на локти, медленно поднимайте и опускайте таз 2--4 раза.
Проделайте круговые движения кистями и стопами по часовой и против часовой стрелки 4--6 раз.
Опускайте правую стопу вниз, поднимая вверх левую руку 4--6 раз. Повторите с другой руки и ноги.
Подготовила Елена ПЕТРОВА
2242Читайте нас у Facebook
