После перевозки собранного урожая «на себе» многие дачники не в силах разогнуть спину
Осень -- самое приятное время для дачников: наконец-то их труды вознаграждаются спелыми яблоками, налитым луком, картошкой… Теперь главная забота -- переправить урожай в закрома городских квартир. Возвращаясь с дачи, каждый старается взять поклажу потяжелее, даже если знает, что рискует этим подорвать спину.
-- В эту пору многие дачники обращаются к неврологу с жалобами на боль в спине, в области поясницы, иногда даже отдающую в ногу, -- говорит доктор-невролог киевской поликлиники семейного врача «Русановка» Алексей Сиделковский. -- Эти симптомы появляются при ущемлении спинномозгового нерва, смещении позвонка, подвывихе межпозвонковых дисков или повреждении мягких тканей позвоночника. Спровоцировать их могут чрезмерные нагрузки на позвоночник, неправильное поднятие тяжестей. При сильной боли в спине, прострелах нужно сразу обратиться к врачу, ведь малейшее движение травмирует воспаленный межпозвонковый диск, корешок нерва. При этом не только усиливается боль, но и увеличивается нагрузка на больной позвонок. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Пытаясь самостоятельно «вправить» диск, вы можете его порвать. Также нельзя прогревать больную спину, чтобы не усилить отек травмированных тканей.
Если «прихватило» спину, нужно вызвать врача и лечь на твердую ровную поверхность (жесткий матрас), приняв то положение, при котором боль минимальна. Врач назначит обезболивающие и противовоспалительные препараты, аппликации с раствором димексида.
Через трое--четверо суток, когда боль уменьшится, нужно пройти обследование: сделать рентген позвоночника, а при необходимости и магнитно-резонансную томограмму. Иногда назначают электрокардиографию (так как боль в грудном отделе позвоночника может предвещать инфаркт миокарда), а также анализ крови и мочи, чтобы исключить заболевания крови и почек.
Как защитить спину от перегрузок?
Не наклоняйтесь вперед с расслабленной спиной, это может привести к формированию или увеличению грыжи межпозвонкового диска.
Поднимая что-то тяжелое, подойдите как можно ближе к предмету и присядьте возле него с прямой спиной, а затем, распрямляя ноги в коленях, поднимите его, держа спину все так же ровно.
Когда несете тяжесть, не наклоняйтесь и не сутульте плечи. Переносить груз на руках перед собой или на спине надо так, чтобы вес распределялся равномерно. Рюкзак должен лежать чуть ниже поясницы.
Ежедневно укрепляйте мышцы спины. Можно делать упражнение «лодочка»: лежа на животе на полу, сомкните руки за спиной на пояснице в замок и поднимайте одновременно туловище и прямые ноги 50--100 раз.
190Читайте нас у Facebook
