Пятилетним детям не следует читать книги
Однако «не читать» вовсе не значит, что малыш не должен даже рассматривать детские издания с яркими картинками и крупным шрифтом. Изучать буквы и слова ему самое время. Но родители, стараясь получше подготовить ребенка к школе, порой заставляют его читать помногу, отчего зрение и ухудшается. Ведь к пяти годам цилиарная мышца, которая обеспечивает хорошее зрение, еще не сформирована. Это происходит лишь в семь лет. А вот сидеть за компьютером ребенку можно позволять лишь с восьмилетнего возраста и не более 20 минут в день. Смотреть телевизор малышу разрешайте с трех лет, когда у него зрение становится равным «единице». Но такое времяпрепровождение не должно затягиваться -- не более получаса.
Как сохранить зрение малыша?
Закаляйте ребенка. Это позволит ему избежать простуд, отрицательно сказывающихся и на здоровье глаз. Для начала применяйте обтирания прохладным полотенцем, затем -- контрастный душ. Полезны занятия плаванием. Но о способах закаливания лучше проконсультироваться со специалистом.
В рационе малыша должны быть улучшающие остроту зрения черника, брусника, морковь. Полезны для глаз молоко, творог, отварная рыба, говядина, зелень. Врач может порекомендовать препараты, содержащие кальций, фосфор, а также витамин D.
Школьнику с хорошим зрением через каждые 40 минут чтения надо делать 10--15-минутный перерыв. Если же зрение плохое, то паузу следует делать чаще -- через 30 минут. Во время отдыха рекомендуется размяться: сделать несколько прыжков, энергичных движений руками и ногами. А затем выполнить массаж и гимнастику для глаз.
Проведите боковыми поверхностями больших пальцев от крыльев носа к внутренним уголкам глаз, затем, не отрывая рук, -- до начала и конца бровей. По нижнему веку вернитесь к крыльям носа. Повторите 18 раз.
Сделайте массаж глазных яблок, слегка нажимая на веки от внешних уголков глаз к внутренним. Выполните 18 раз.
Чтобы глаза отдохнули, постойте 3--5 минут у окна, глядя вдаль.
Хорошо делать вращательные движения глазами, будто вы описываете перевернутую восьмерку: выберите какую-то точку, ведите глазами влево вверх, вниз, затем вправо вверх и вниз. При этом не следует вертеть головой. Повторите 6 раз.
273Читайте нас у Facebook
