Если в зубах есть дырки, купание может закончиться… Тяжелой болезнью сердца
В разгаре пляжный сезон -- пляжники постарше устраивают дальние заплывы, молодежь плавает наперегонки, ныряет… Однако мало кто знает, как все это делать правильно -- так, чтобы вдруг не «вылезли» хронические или дремавшие до сих пор болезни, чтобы организм креп, закаляясь на год вперед… За советом «ФАКТЫ» обратились к тренерам и врачам национальной команды по подводному плаванию в ластах, одной из самых «золотоносных» в Украине: за два последних года она завоевала 99 золотых медалей на чемпионатах мира и Европы! Спортсмены и их наставники, чье мастерство во многом «позаимствовано» у подводных боевых пловцов времен Второй мировой войны, при подготовке к соревнованиям сами готовят себе «еду чемпионов», сами разрабатывают методы восстановления сил после 20-километровых заплывов… Они-то отлично знают, при каких условиях фраза «солнце, воздух и вода -- наши лучшие друзья» правдива на самом деле, а не относится к числу «пляжных» стереотипов.
Стереотип первый: для укрепления здоровья достаточно почаще ходить на пляж, зимой в бассейн и отдать ребенка в секцию плавания.
-- Если человек много плавает, тем более занимается плаванием профессионально, ему нужно особое питание, -- говорит ассистент кафедры Национального медуниверситета Геннадий Киржнер, на «попечении» которого находится команда подводных пловцов. -- Пища должна легко усваиваться, быть богатой витаминами, кальцием. Организму пловца нужно много железа, чтобы в крови было достаточно кислорода. Поэтому рекомендованы препараты железа, каждый день 250 граммов мяса (желательно язык) с лимоном -- иначе железо хуже усваивается. Чтобы не накапливалась усталость и не болели мышцы, нужно принимать витамины группы А, Е. Кроме того, в рационе пловца должны быть проросшие зерна пшеницы, орехи, оливковое масло, черные маслины, свежие фрукты.
Стереотип второй: в воде позвоночник отдыхает, тело расслабляется, словно в невесомости…
-- Плавание, особенно в ластах, «нагружает» поясничный отдел позвоночника, очень большая нагрузка ложится на тазобедренный, коленные и голеностопные суставы, -- объясняет врач. -- Кроме того, даже тренированные пловцы иногда чувствуют боль в трахее из-за напряженного дыхания. Особенно часто такое случается после заплывов в холодной воде -- например, всего десять градусов тепла. Поэтому прежде чем войти в воду, желательно хорошенько размяться.
Стереотип третий: плавание -- самый верный путь к похудению.
-- К нам часто приводят заниматься «толстеньких» детей, чтобы они похудели и окрепли, -- отмечает тренер команды заслуженный мастер спорта Евгений Яковлев. -- При этом многие родители и даже врачи не знают, можно ли ребенку «лечиться» плаванием. Например, я сам неоднократно первым замечал, что у ребенка кариес. Для пловца это может значить миокардит в ближайшем будущем: инфекция способна поразить сердечную мышцу, утомленную заплывом. Случалось, что у полного ребенка даже с помощью слуховой трубочки или ладони угадывался порок сердца, а родители были уверены: их чаду просто нужно походить в бассейн, чтобы сбросить лишний вес… Нагрузки на тренировках таковы, что если подводный пловец в 13 лет установил рекорд, то к пятнадцати годам придется уйти из большого спорта. Поэтому мы стараемся беречь здоровье ребят, выпускать их на серьезные соревнования с семнадцати. Сейчас готовимся к чемпионату Европы среди юношей, но не уверены, что попадем туда: нечем платить за участие в чемпионате.
-- К сожалению, советы, как с помощью плавания сохранить и укрепить здоровье, «не по карману» спортсменам из нашей команды: в прошлом году они завоевали 46 золотых медалей, а денег за победы не получили, -- говорит старший тренер команды, президент федерации подводного спорта и подводной деятельности Украины Захарий Берман. -- Дошло до того, что, собираясь на международные соревнования, спортсмены сами покупают спортивные костюмы и собственноручно делают надписи на куртках: «Украина»… Мы говорим об особом питании для пловцов, но наши ребята даже на последнем чемпионате Европы в Равенне (Италия) варили себе обеды из чего-нибудь попроще, во время марафона -- 20-километровый заплыв! -- тренеры кормили их «самодельной» смесью из меда и сахара. И при этом Юля Семенченко за последний месяц побила семь национальных рекордов Украины, продержавшихся двадцать лет, наши подводные пловцы выигрывали соревнования с сильнейшими командами мира -- россиянами, немцами!..
-- Можно ли считать, что плавание -- «щадящий» вид спорта, при котором организм не работает на износ, как, скажем, в боксе, тяжелой атлетике?
-- Любой спорт (не физкультура «для себя») изнашивает организм человека, и плавание не исключение. Спортсмену необходимо восемь часов сна в сутки, но наши пловцы спят по пять--шесть часов, потому что нужно успеть утром и вечером попасть в бассейн на «бесплатную» воду. Чтобы не повреждался позвоночник, им нужен массаж -- в нашей команде массажиста нет. И через четыре--пять лет тренировок у ребят возникают проблемы с позвоночником, от испарений хлора в бассейне нездоровы дыхательные пути, из-за этого же и слизистая оболочка в них практически отсутствует -- пловцы беззащитны перед инфекциями…
-- Как же можно защитить свои легкие, кожу, глаза от грязи в речной воде и от хлорки в бассейне?
-- Чтобы не повредить легкие, нельзя, например, перед нырянием задерживать дыхание на вдохе, -- советует Геннадий Киржнер. -- Нельзя перед этим часто и глубоко дышать, иначе возможен обморок. Кстати, и уши перед нырянием нельзя затыкать или закрывать чем-либо -- это вредно для них и мешает пловцу ориентироваться под водой. Прежде чем заняться плаванием, необходимо вылечить болезни ушей. Для защиты кожи от пересыхания, раздражения и инфекции используйте увлажняющие бальзамы и кремы, после купания ополаскивайтесь под душем. При плавании нужно всегда пользоваться очками -- это лучшая защита для глаз. Желательно промывать глаза после купания чистой пресной водой или использовать дезинфицирующие капли.
653Читайте нас у Facebook
