Чтобы избавиться от боли в спине, подложите под живот подушку

У тех, кому приходится работать сидя, часто ноет спина. Справиться с болью можно, подобрав «свой» способ коррекции осанки.

Лягте на живот, вытяните руки по бокам и побудьте в таком положении несколько минут. Если результата нет, подложите под живот подушку. Не помогает? Поместите ладони под голову. Повернитесь на правое бедро, затем -- на левое.

Лежа на спине, подтяните ноги, согнутые в коленях под прямым углом, не отрывая ступни от пола. Сгибайте и поднимайте вверх поясницу, а после с силой вжимайте ее в пол. Грудная клетка при этом должна оставаться неподвижной, а бедра не раскачиваться. Выполните упражнение три раза.

Так же лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, бедра прижаты к полу. Перемещайте колени из стороны в сторону, опуская их к полу как можно ниже. Повторите трижды. Со временем можно увеличить количество повторов до десяти.

Подготовила Мария ЗАВАДА

Читайте нас у Facebook

Зробіть «ФАКТИ»
обраним джерелом
у Google News