Анна курникова обожает шоколад и может спать сутки напролет
По результатам многочисленных опросов 20-летняя теннисистка Анна Курникова остается одной из самых популярных спортсменок в мире, хотя за свою жизнь она не выиграла ни одного крупного турнира. Рекламные контракты, которые ей удается заключать благодаря привлекательной внешности, приносят ей доход в миллионы долларов.
Курникова не придерживается никаких диет и сжигает лишние калории благодаря интенсивным ежедневным тренировкам. Она обожает шоколад, мороженое, фрукты, бифштексы и суши, а из напитков предпочитает апельсиновый сок. Теннисистка старается включать в рацион высокоэнергетическую пищу -- макароны и рис, чтобы поддерживать силы во время соревнований.
Анна признается, что ей хронически не хватает времени на сон, и старается вздремнуть даже днем. Спортсменка говорит, что если бы ее никто не будил, она могла бы спать напролет круглые сутки. Курникова не слишком часто посещает ночные клубы, так как позднее бодрствование вредит красоте.
Готовясь к турнирам, Анна обычно играет в теннис по два-три часа в день, плюс еще один час тратит на тренировку, развивающую основные группы мышц. Спортсменка разогревается, прыгая через скакалку. Она регулярно проходит курс расслабляющего массажа, а также любит плавать.
Вот два упражнения, благодаря которым теннисистка поддерживает фигуру.
1. Сесть на фитбол (большой надувной мяч). Ступни упираются в пол, спина прямая. Взять в руки гантели и поднять локти в стороны -- так, чтобы гантели находились на уровне глаз. Медленно выпрямить руки вверх, затем снова согнуть. Выполнить три сета упражнений по 10 повторов в каждом. Сидя на мяче, приходится напрягать дополнительно мышцы корпуса, чтобы сохранить равновесие. Это делает упражнение, развивающее мышцы рук, плеч и брюшного пресса, максимально эффективным.
2. Для этого упражнения вам нужен партнер. Анна выполняет его вместе со своим тренером Кертисом Макджи. Держа в руках тяжелый мяч, встаньте спиной к напарнику. Разворачивая корпус то в одну, то в другую в сторону (оба плеча движутся одновременно), передавайте мяч друг другу. Начинайте медленно, а затем постепенно ускоряйте темп. Через несколько минут отойдите друг от друга на несколько шагов и таким же образом перебрасывайте мяч. Когда ловите мяч, слегка сгибайте колени. Если же вы занимаетесь в одиночестве, можно попытаться бросать мяч в стену.
353Читайте нас у Facebook
