У беспокойных натур часто раздражается кишечник
Вы когда-нибудь замечали за собой подобное: стоит вам перенервничать, как тут же начинаете искать туалет? В животе урчит, он вздувается, вас подташнивает. Ничего удивительного -- у вас раздраженный кишечник.
Проблемы с кишечником нередко бывают у людей, страдающих скрытой депрессией. В этом случае надо постараться избегать стрессов. Конечно, сделать это непросто. Но можно оградить себя от них хотя бы во время приема пищи. Не ешьте перед телевизором и не читайте за столом. Не обсуждайте со своими сотрапезниками проблемные вопросы. Таким образом вы сможете спокойно поесть и ваш кишечник не пострадает от влияния негативной информации.
Моторную функцию (перистальтику) кишечника нарушают также заболевания органов брюшной полости и малого таза: гастрит, холецистит, цистит. Нередко кишечник страдает от респираторных вирусных инфекций.
Справиться с вашей бедой поможет специальная диета, которая должна войти в привычку.
Выпивайте не менее двух литров жидкости в день. Если у вас нет проблем с почками, в жару можете несколько увеличить дозу. Стакан холодной воды, которую вы примете натощак, -- лучшая клизма. Можно пить зеленый чай, компоты, минеральную воду без газа, морс.
Налегайте на клетчатку: хлеб из муки грубого помола, каши, фрукты, овощи, свежую зелень, морскую капусту. По рекомендации врача можете употреблять пшеничные и ржаные отруби.
Откажитесь от солений, копченостей, маринадов, тортов, бутербродов. Быстрая еда в вашем случае очень вредна. Постарайтесь есть четыре раза в день в одно и то же время.
Продуктов, которые могут вызывать дискомфорт в кишечнике, очень много: капуста, редис, бобовые, шпинат, щавель, жареный картофель, яблоки, изюм, финики, помидоры, цитрусовые, апельсиновый сок, сладости, в том числе шоколад, молоко, сливки, сметана, кефир, ряженка, простокваша, алкоголь, кофе, газированные напитки, крепкий чай, перечная мята, сорбит, фруктоза. Проверьте, какие из них заставляют вас испытывать неприятные симптомы.
И не откладывайте визит к врачу. Дискомфорт в животе бывает при дисбактериозе, язвенном колите, болезни Крона, полипах и даже раке прямой кишки. Так что в первую очередь посетите проктолога, особенно если вам уже за 40.
Подготовила Мария ЗАВАДА
411Читайте нас у Facebook
