Общение и умеренные физические нагрузки помогут разминуться с сердечными недугами
Нынче стало модно хвастаться, у кого сколько отпуска осталось за прошлый, позапрошлый годы. Возможно, это и благоприятствует карьере, но решительно вредит здоровью. Ежедневный стресс, связанный с профессиональной деятельностью, может привести к заболеваниям сердца, считают польские специалисты.
Два перерыва на протяжении года, хотя бы недельные, для смены окружения, привычного образа жизни -- это ваша обязанность по отношению к собственному сердцу, впрочем, как и всему организму. (Однако ремонт квартиры во время отпуска противопоказан!) Стоит также посвятить себе лично минимум один уик-энд в месяц.
Но для сердца опасен не только напряженный ритм жизни.
Избавляйтесь от лишнего веса и вредных привычек. Полнота вредит кровообращению и ухудшает работу сердца. Подберите диету по своему вкусу. Старайтесь есть больше овощей и фруктов, жареные продукты замените отварными или тушеными, а жирные -- обезжиренными.
И даже если организм справится с периодически употребляемым жирным мясом или бокалом вина, то курение принесет ему огромный вред. Ваше сердце будет благодарно за каждую сигарету, которую вы не выкурите.
Двигайтесь с радостью. Бытует мнение, что нужно порядком потрудиться, чтобы физическая нагрузка была эффективной. Ничего подобного: считается время тренировки, а не ее интенсивность. Следует избегать перегрузок. Занимайтесь физическими упражнениями до границы усталости. Для каждого человека она своя. Регулярное ежедневное движение приводит к постепенному улучшению физической формы.
Любите изо всех сил. Люди одинокие, несчастливые в любви, замкнутые более склонны к сердечным заболеваниям. Поэтому побольше общайтесь. Секс -- это также благотворная терапия для сердца и к тому же -- порция здоровой физической нагрузки.
Подготовила Надежда ПОТУЛЬНИЦКАЯ, «ФАКТЫ»
340Читайте нас у Facebook
