Фруктовый ужин полезен при бессоннице

Как свидетельствует статистика, 33% взрослого населения крупных городов страдает от бессонницы. Снотворные лекарства позволяют нормализовать сон, но к ним развивается привыкание. Однако есть и безвредные средства от бессонницы.

Ешьте за ужином сырые овощи и фрукты, пейте свежевыжатые соки.

Выпейте на ночь стакан теплого молока с медом.

Рекомендуется ромашковый чай -- столовая ложка цветов на стакан воды. Можно приготовить напиток их мускатного ореха (1/4 чайной ложки орехового порошка на 200 г воды).

Снижают эмоциональное напряжение и способствуют крепкому сну настои зверобоя, мяты, липы, календулы, полыни, череды, одуванчика и душицы.

Хорошо принимать настой из измельченного корня валерианы: столовую ложку корня залейте стаканом холодной кипяченой воды и настаивайте 6--8 часов. Принимайте по столовой ложке три раза в день.

Подготовил Олег ЯСТРЕБОВ

256

Читайте нас у Facebook