Как «забыть» о боли в спине

Немецкие специалисты предлагают соблюдать десять золотых правил

Больше двигайтесь, ходите на прогулки пешком.

Держите спину ровно.

Наклоняясь вперед, приседайте на корточки.

Не поднимайте большие тяжести.

Если все же приходится что-то нести, равномерно распределяйте нагрузку в обе руки и держите их ближе к телу.

Сидите прямо, опираясь на спинку стула.

Не стойте на полностью выпрямленных ногах.

Лежа в кровати, согните ноги в коленях.

Занимайтесь спортом, лучше всего -- плаванием (»кролем» или «на спине»), бегом или велосипедом. Укрепляйте мышечный каркас спины.

Ежедневно тренируйте мышцы спины.

Подготовила Татьяна КОСТЮК

256

Читайте нас у Facebook