Зарядка в кресле

Длительные поездки в автобусе и воздушные перелеты плохо переносят те, у кого есть проблемы с ногами. Но и у здорового человека после многочасового сидения конечности могут отекать. Чтобы этого избежать, как можно чаще делайте небольшую зарядку для ног.

Разуйтесь. Вытягивайте и поджимайте пальцы двадцать раз. Это упражнение позволяет задействовать множество мышц, благодаря чему улучшается циркуляция крови в ногах.

Затем вытяните ноги как можно дальше вперед. Положите ладони чуть выше колена и надавливайте ими, одновременно стараясь поднять ноги вверх. Это активизирует кровообращение как в ногах, так и во всем теле.

Подготовила Елена ПЕТРОВА

Читайте нас в Facebook

Сделайте «ФАКТЫ»
избранным источником
в Google News