- 12:57 «Астрологический сезон Рака»: какие знаки зодиака ожидает целый месяц везения
- 12:20 «Этот образ по-прежнему в моде, его никто не отменял»: стилист назвала самые актуальные сочетания одежды и аксессуаров
- 11:56 «На психиатра Марьяне»: Тарас Тополя объявил сбор на врача для одиозного нардепа
- 11:42 В Днепре раздались взрывы: россияне ударили по городу баллистикой
- 11:22 После ударов США: Тегеран обратился к путину с письмом от Хаменеи
- 10:53 «Дабл-трабл»: сын-красавчик Андрей посетил Потапа после госпитализации
- 10:23 Игра нервов перед саммитом НАТО: почему Рютте заговорил о необратимом пути Украины
- 10:13 Наводил российские ракеты по Днепру и Полтавщине: СБУ задержала несовершеннолетнего агента фсб рф
- 09:57 Сделайте так, и ягоды смородины не осыпятся преждевременно
- 09:26 Гарантировано законодательством: кто из украинцев получит в 2025 году пенсию не менее 17,5 тыс. грн
- 08:56 Враг массированно ударил по Украине: есть погибшие и пострадавшие, среди жертв — ребенок
- 08:15 Ракам важно сегодня контролировать эмоции, а Рыбам — свои мысли: гороскоп на 24 июня
Фасоль и петрушка укрепляют зубы
Зубы не любят еду только в том случае, если она остается на них. Но это не самая большая беда. А вот если вы не пополняете организм всем необходимым, нечего удивляться хрупкости ваших жемчужин. Чтобы стоматологи как можно меньше находили у вас съеденных кариесом зубов, прислушайтесь к рекомендациям специалистов.
Включайте в рацион кисломолочные продукты, сыр, яйца, ржаной хлеб, фасоль, свеклу, свежие овощи и фрукты, в которых много кальция. Но следует учитывать, что жирная пища, белый хлеб, кофе и какао нарушают усвоение этого макроэлемента. Если вы все-таки не можете обойтись без этих продуктов, съедайте ежедневно ложку рыбьего жира. Витамин D, содержащийся в нем, поможет организму усвоить кальций. Суточная потребность в кальции для женщин составляет 500 мг, а для мужчин -- 800--1300. Однако при больших физических и нервных нагрузках, после травмы или операции, при смене климатического пояса, а также гормональных изменениях норма может увеличиться. Врач может назначить витаминные комплексы.
На вашем столе должны появляться треска, окунь, сельдь, скумбрия, креветки, куриное мясо, печень, хлеб из муки грубого помола, гречка, кукуруза, петрушка -- источники фтора. Продукты ни в коем случае нельзя долго варить, так как они теряют при этом слишком много этого полезного микроэлемента. Замечательно усваивается фтор из воды и зеленого чая. Листьями зеленого чая японцы даже чистят зубы.
Конечно же, почистить зубы после еды удается не всегда. В таком случае следует заканчивать прием пищи несладким, но и не очень кислым яблоком, огурцом или ломтиком сыра, которые создают защитную пленку на зубах.
Подготовила Мария ЗАВАДА
Читайте нас в Facebook
