Джулия робертс увлеклась модной в голливуде гимнастикой

Голливуд охватило новое повальное увлечение. Кинозвезды занялись системой физических упражнением под названием пилатис. Зарядка, позволяющая стать стройнее и гибче, направлена на растяжку и укрепление мышц.

Основы этого метода еще в 20-е годы нашего века заложил немец Йозеф Пилатис, который затем активно пропагандировал его в США. В последние годы пилатис снова вошел в моду. Журнал «Пипл» назвал его «тренировкой супермоделей». Среди «звездных» поклонниц этого направления Джулия Робертс, Мелани Гриффит, Мадонна, Шэрон Стоун, Кортни Кокс, Минни Драйвер, Ума Турман, Патрик Суэйзи и многие другие.

Чтобы достичь реальных улучшений фигуры, упражнения надо выполнять регулярно. Вот некоторые из них.

1. Сядьте на полу, разведите прямые ноги в стороны, спину выпрямьте, живот втяните. Расправьте грудную клетку, плечи опустите и отведите назад. Округленные руки вытяните перед собой на уровне груди. Задержитесь в этом положении на 30-60 секунд, затем отведите правую руку в сторону, ладонью вниз -- туловище и левая рука при этом остаются в прежней позиции. Выдержите позу 30-60 секунд и повторите с левой руки. Если выполнять это упражнение ежедневно, можно исправить дефекты осанки.

2. Лежа на спине, поднимите прямые ноги вверх и разведите в стороны. Приподняв голову и плечи, вытяните прямые руки вперед, между ногами, зафиксировав позу на 30-60 секунд.

3. Лягте на спину, ступнями упритесь в стену -- ягодицы при этом должен быть прижаты к полу. Заложите руки за голову и поднимите локти так, чтобы вы могли видеть их краешком глаза. Выдохните, подняв голову и плечи, и, одновременно втягивая живот к позвоночнику, сделайте паузу, затем вдохните, снова выдохните и оторвите одну ногу от стены. Поставьте ногу обратно. Повторите 10 раз, меняя ноги и не опуская голову и плечи.

374

Читайте нас в Facebook