Быстро восстановить форму после родов поможет специальная диета
Фигура 42-летней Мелани Гриффит, матери троих детей, все такая же, какой была и 20 лет назад. Сохранять стройность актрисе удается благодаря специальной диете. Она позволяет улучшить не только фигуру, но и состояние кожи.
1-й день
Завтрак -- йогурт со свежими фруктами.
Обед -- 80 граммов макарон, посыпанных 10 граммами тертого сыра, свежий помидор, 200 граммов отварной куриной грудинки, 100 граммов овощного салата, заправленного небольшим количеством растительного масла, а на десерт -- 200 граммов салата из фруктов.
Ужин -- 200 граммов рыбы, жаренной на гриле, 40 граммов хлеба и 200 граммов вареных овощей.
2-й день
Завтрак -- стакан молока и 30 граммов мюсли.
Обед -- 30 граммов хлеба, 60 граммов риса, 100 граммов креветок, 100 граммов салата, заправленного растительным маслом, фрукты.
Ужин -- 150 граммов тушеных овощей, 100 граммов шампиньонов, 30 граммов хлеба, 200 граммов фруктов.
3-й день
Завтрак -- чай с двумя чайными ложками меда, 30 граммов печенья, яблоко.
Обед -- 60 граммов макарон, 200 граммов отварной телятины, помидор, 30 граммов хлеба, 100 граммов тертой моркови, приправленной лимонным соком и растительным маслом, кисть винограда.
Ужин -- 100 граммов нежирной ветчины, 200 граммов овощного салата с 2 чайными ложками растительного масла, 30 граммов хлеба, фруктовый салат.
4-й день
Завтрак -- нежирный йогурт, два тоста с двумя чайными ложками меда.
Обед -- 50 граммов макарон с добавлением тертого сыра и растительного масла, 30 граммов чечевицы, 150 граммов овощного салата с растительным маслом, 30 граммов хлеба.
Ужин -- 100 граммов отварной телятины, 200 граммов шпината с чайной ложкой растительного масла, 40 граммов хлеба и фрукты.
194Читайте нас в Facebook
