Лечить варикоз помогает зарядка

Американские инструкторы по фитнессу разработали специальный комплекс упражнений

Варикозные узлы портят самые красивые ноги. К тому же после незначительной нагрузки часто появляется боль в мышцах. Нормализовать кровообращение помогают занятия плаванием. Предотвратить и вылечить начальную стадию заболевания можно с помощью специального комплекса упражнений.

Исходное положение -- лежа на спине. Ноги прямые. Руки -- под головой на небольшой подушке, локти разведите в стороны.

Немного приподнимая, поочередно сгибайте и разгибайте ноги.

Сделав вдох, максимально разведите прямые ноги в стороны, не поднимая их, на выдохе сведите ноги.

Вернитесь в исходное положение. Руки положите вдоль тела. Поочередно поднимайте и опускайте прямые ноги. Можно немного потрясти каждую ногу.

Сделайте упражнение «велосипед», подняв ноги.

Приподняв и согнув ноги, максимально разведите колени в стороны, затем сведите их.

Опишите в воздухе каждой ногой круг.

Исходное положение -- лежа на левом боку, левая рука на затылке, правая вытянута вдоль тела.

Отводите прямую правую ногу вверх. То же, повернувшись на левый бок.

Согните правую ногу и прижмите колено к животу, разогните ногу и отведите ее как можно дальше назад. Выполните то же, лежа на другом боку.

Сделайте прямой правой ногой круговые движения в разных направлениях. Повторите упражнения левой ногой.

Делайте махи прямой правой ногой вперед и назад, прогибая корпус. Затем повторите левой ногой.

Каждое упражнение выполняйте 6--10 раз.

1052

Читайте нас в Facebook