Кишечник устал от перегрузок

Ежедневно кишечнику приходится обрабатывать около четырех килограммов пищи. Если же мы нагружаем его лишней едой или приучаем к нерегулярному питанию, нередко он отказывается работать. Провоцировать запор могут также нервное напряжение, стрессы, недостаток жидкости в организме, малоподвижный образ жизни.

Непереваренные остатки пищи скапливаются в складках толстой кишки. Со временем их становится все больше, и кишечник начинает теснить внутренние органы. Это сказывается на работе легких, сердца, печени, почек.

Как этого избежать

Утром натощак выпейте стакан воды или фруктового сока. И не забывайте пить воду в течение дня.

Нормализует работу кишечника пища, богатая клетчаткой: ржаной хлеб, сырые и вареные овощи, сухофрукты, гречневая каша. Обязательно ешьте молочные продукты, растительное масло, усиливающие перистальтику кишечника.

Ограничьте употребление кофе и других напитков, содержащих кофеин. В них есть дубильные вещества, которые могут провоцировать запор.

Не забывайте находить ходя бы 20 минут для ежедневной зарядки и минимум полчаса в день ходить пешком. Особенно полезно укреплять мышцы живота.

Помогают наладить работу кишечника компот из ревеня и повидло из бузины.

Можно десять дней попить отвар из ромашки и душицы.

Подготовила Елена ПЕТРОВА

368

Читайте нас в Facebook