Чтобы суставы не «заржавели», научитесь бороться со стрессами и избавляйтесь от лишнего веса

Ревматоидный артрит может поражать и старого, и малого. Самый уязвимый возраст -- от 20 до 50 лет. Причем женщины болеют в четыре раза чаще мужчин. Обычно при артрите болят симметричные суставы -- ног, рук, пальцев и т. д. Врачи до конца не знают, что вызывает болезнь, а лечение помогает лишь приостановить ее течение. Поэтому, чтобы не допустить деформации суставов, важно вовремя заняться профилактикой.

Любую простуду, грипп, ангину, тонзиллит и фарингит надо лечить, поскольку эти заболевания бьют по суставам. Обязательно укрепляйте иммунитет.

Рекомендуется употреблять пищу с незначительным содержанием холестерина. Замените свинину постной говядиной, рыбой и мясом птицы, а сливочное масло растительным. Ешьте овощи и фрукты.

Постарайтесь избавиться от избыточного веса. Так вы увеличите подвижность суставов и снизите риск развития артрита.

Занимайтесь спортом, закаливанием, гуляйте на свежем воздухе.

Избегайте переохлаждений, остерегайтесь травм.

Научитесь бороться со стрессами -- они снижают иммунитет, а значит, отражаются и на суставах.

Старайтесь не курить. Эта вредная привычка приводит к сужению сосудов, нарушению циркуляции крови и питания тканей сустава.

Женщинам нельзя допускать нежелательной беременности: аборт может стать одной из причин болезни. Не следует также часто принимать гормональные противозачаточные таблетки. Используйте другие средства контрацепции.

Тренировка для суставов

Для профилактики артрита кистей рук несколько раз в день с силой сжимайте и разжимайте кулаки. Выполняйте упражнение не меньше 10 раз.

Сохранить коленные суставы помогут такие упражнения:

в положении сидя приподнимите ноги от пола, энергично сгибайте, затем максимально выпрямляйте их;

сидя или лежа, поднимайте ноги под прямым углом, поддерживая поясницу руками, и вытягивайте вверх. Выполняйте несколько раз в день каждое упражнение по 10--15 раз.

Боль в плечевых суставах можно снять, если с силой разводить руки в стороны, а затем поднимать их вверх.

Упражнения для тазобедренных суставов:

лежа на спине, поочередно поднимайте прямые ноги вверх, затем по очереди отводите их в стороны;

перевернувшись на бок, максимально отводите ногу вперед, вверх, назад. То же не другом боку;

лягте на живот, поднимайте вверх то одну, то другую ногу;

в положении лежа на спине или на боку выполняйте вращательные движения прямой ногой. Смените ногу.

Выполнять упражнения желательно 3 раза в день по 5 повторов каждое.

Соблюдая все эти рекомендации, вы сможете предотвратить недуг или начало приступа. По поводу лекарственной терапии обратитесь к врачу.

Подготовила Мария ЗАВАДА

585

Читайте нас в Facebook