«всю жизнь я борюсь со страхом»
У американской суперзвезды Ким Бэссинджер часто случаются приступы беспричинной паники. Однажды это внезапно началось в одном из магазинов, после чего Ким заперлась у себя дома почти на полгода.
Ким очень боится выступлений на публике, хотя избранная ею профессия обязывает к этому. Ее всегда до смерти пугала перспектива появления на сцене перед большой аудиторией. Обладательницу «Оскара» и сейчас бросает в дрожь при воспоминании о церемонии вручения ей этой почетнейшей награды.
«Страх -- нечто такое, с чем я живу всю свою жизнь, — признается 45-летняя актриса. -- Со временем появляется боязнь страха -- когда пугает само ожидание, что вот-вот это начнется». Свой страх Ким пришлось преодолевать всю жизнь.
В основном этому недугу подвержены молодые люди, причем женщины вдвое чаще, чем мужчины. Симптомы расстройства -- учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, боль в груди, иногда темнеет в глазах, человек может даже потерять сознание. Устраняют приступ обычно с помощью различных медикаментозных препаратов, однако мощные транквилизаторы могут вызывать ряд побочных эффектов. Поэтому специалисты рекомендуют попытаться сначала преодолеть свои страхи без лекарств, обратившись к психотерапевту.
Многие американские врачи считают, что одной из причин таких приступов может быть неправильное питание. Исключите из рациона кофеин и алкоголь. Сократите потребление сахара и любых сладостей. Вместо этого ешьте овощи и фрукты, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Употребляйте поменьше жирной пищи.
Укрепляют нервную систему и снижают чувство тревоги витамины группы В, бета-каротин, витамины С, Е. Этой же цели служат микроэлементы -- кальций, магний, цинк, калий, селен, хром, марганец.
Регулярные занятия физическими упражнениями помогают «сжигать» излишек энергии, который также может приводить к приступам. Рекомендуются бег, езда на велосипеде, энергичная ходьба. Занимайтесь хотя бы по полчаса в день.
Старайтесь спать ночью не менее 7-8 часов. Неплохо бы также полчаса вздремнуть днем, если позволяют условия.
Займитесь релаксационной гимнастикой, медитацией или психотерапией.
Подготовила Анна ДЖЕДЖУЛА, «ФАКТЫ»
318Читайте нас в Facebook
