Хочу быть высоким
Подрасти на несколько сантиметров только благодаря физзарядке вполне возможно
Вытягивание
Вам понадобится турник, например, в дверном проеме. Проходя, вы каждый раз повисаете на нем. Хорошая привычка! А для занятий можно воспользоваться еще и прикрепленным к ногам грузом: начать с двух килограммов и постепенно довести до десяти.
Прыжки вверх
Старайтесь подпрыгнуть максимально высоко, пытаясь достать рукой, например, ветку дерева или баскетбольный щит. Выполняйте комплекс упражнений: сделайте по 20 подскоков с левой ноги, с правой, с обеих, с разбега. Играйте в баскетбол, волейбол.
Развивайте гибкость
Для этой цели подойдут упражнения «мостик», «шпагат», которые способствуют росту. Полезны махи ногами, потряхивания рук и ног.
Замедляют рост занятия тяжелой атлетикой и культуризмом, большие спортивные нагрузки, в частности, марафон.
Активный рост у юношей продолжается до 18--20 лет, у девушек -- до 16--18. Именно в это время его можно «подогнать». Если же отставание в росте составляет 20% и более, оценку ситуации должен дать специалист. Возможно, ребенку необходимо гормональное лечение.
Подготовила Ирина КОПЫТЕЦ
«Facty i kommentarii «. 17 марта 2000. Медицина
273
Читайте нас в Facebook
