Защитным силам организма необходимы 10 минут смеха ежедневно
-- Если настроение у вас на нуле, пересильте себя и улыбнитесь -- на душе станет легче, -- говорит преподаватель кафедры социальной психологии Киевского национального университета, кандидат медицинских наук Иван Данилюк. -- Дело в том, что не только радость вызывает улыбку, но и улыбка стимулирует выработку гормонов удовольствия (эндорфинов). К тому же хмурое выражение лица (так называемая гримаса горя) затрудняет отток крови от мозга и тормозит его деятельность.
Неспроста говорят, что смех -- дело серьезное. В Америке даже есть ассоциация терапевтического юмора, доктора которой прописывают пациентам сеансы смеха. И недаром -- ведь смех может многое. Что именно?
Главное -- он снимает напряжение. Поэтому, насмеявшись вволю, чувствуешь облегчение и даже прилив сил.
Помогает легким освободиться от застоявшегося в них влажного воздуха -- они начинают лучше работать, и в кровь попадает больше кислорода.
Датский профессор Йорн Бекман пришел к выводу, что положительные эмоции укрепляют иммунитет. Ученый наблюдал за мужчинами и женщинами -- их было около 400. У тех, кто имел добрый покладистый характер, отличался оптимизмом, уровень антител, убивающих болезнетворные микробы, был всегда достаточным, поэтому простуда обходила их стороной либо проходила очень быстро. И наоборот -- упрямство, самобичевание, негативное отношение к себе и окружающим, злопамятность и обидчивость значительно ослабляли здоровье их «обладателей».
Нейроиммунологи призвали на помощь арифметику и подсчитали: защитным силам организма необходимы 10 минут смеха в день. Рекомендуемая «порция» для женщин -- 13--16 раз, для мужчин -- не менее 17-ти.
Как оказалось, особенно полезно посмеяться после сна -- он заряжает бодростью не хуже чашки крепкого кофе.
Однако до шуток ли, когда кругом одни неприятности: и муж зарабатывает слишком мало, и дети не столь успешны, как у других… Психологи в этом случае советуют изменить свой подход к жизни: не взирать на близких то и дело критически, а попытаться исправлять ситуацию, вооружась нежностью и чувством юмора -- в этом случае можно добиться большего с меньшей затратой энергии.
-- Уровень шуток и анекдотов зависит от того, к какой социокультурной группе принадлежит человек, -- продолжает Иван Данилюк. -- Но в любом случае угрюмые, не имеющие чувства юмора -- люди обделенные.
По словам Ивана Данилюка, умение смеяться ценилось всегда. В одном древнеегипетском папирусе описано, как смех помогал Богу творить мир. Он засмеялся первый раз -- родились семь богов, которые стали управлять миром. Когда он разразился смехом еще раз -- появились вода, земная твердь и т. д.
Так что вооружайтесь улыбкой -- она творит чудеса. А поможет делать это чаще чувство юмора. Но достаточно ли его у вас? Наш тест позволит разобраться в этом (см. стр. 4 «Будь здоров!»).
332Читайте нас в Facebook
