Апельсины защищают сердце
Съедая по апельсину в день, можно оградить себя от болезней сердца. Американские кардиологи, наблюдавшие своих пациентов в течение 20 лет, пришли к выводу, что ежедневный прием 45 мг витамина С на 60% снижает риск сердечных приступов и на 20% -- заболеваний сердца. Апельсины можно заменить помидорами, зеленым перцем или капустой брокколи.
Очень опасны для сердечников стрессы, которые лишают организм магния. Установлено, что сердечные приступы чаще случаются с людьми, пребывающими в подавленном психическом состоянии. Чтобы избежать худшего, надо есть побольше злаковых, зеленых овощей, морских продуктов и сухофруктов, богатых этим микроэлементом.
Американские специалисты рекомендуют также пять раз в неделю по 15--20 минут заниматься зарядкой. По их подсчетам, несложные физические упражнения вдвое уменьшают вероятность болезней сердца.
А итальянские кардиологи советуют придерживаться рыбной диеты. Это поможет снизить уровень холестерина -- врага сердечно-сосудистой системы.
И не пренебрегайте лечением зубов и простуд. Эти заболевания небезопасны для сердца.
369Читайте нас в Facebook
