Йога поможет родить здорового ребенка
Медики уже давно пришли к выводу, что физические нагрузки женщины во время беременности благотворно скажутся на здоровье сердца младенца после его рождения.
Конечно, уровень физической нагрузки и перечень упражнений необходимо согласовать с врачом, чтобы убедиться, что это не навредит малышу. Так, если у женщины имеется угроза невынашивания, предлежание плаценты, гипертонус матки, повышенное или пониженное давление, токсикоз второй половины беременности, варикоз, анемия — нагрузками злоупотреблять не стоит. Здесь можно ограничиться дыхательными упражнениями.
Самыми полезными видами физических упражнений, наиболее благотворно влияющими на здоровье мамочки и ее будущего чада, специалисты считают ходьбу и занятия йогой.
Йога также один из лучших способов, который позволит будущей маме подготовиться к родам. Ведь ее основные позы и упражнения, направлены на увеличение гибкости позвоночника, укрепление мышц спины, научат женщину контролировать свое дыхание.
Йога эффективно поможет женщине подготовиться к родам не только в физическом плане, но и настроит ее позитивно к предстоящему событию, научит понимать собственное тело и чувства, поможет выработать крайне важное во время родов умение своевременно сосредоточиться и расслабиться. Кроме того, комплекс специальных упражнений, входящих в йогу, может помочь плоду занять правильное положение в матке.
Самый безопасным и комфортным периодом для занятий является второй триместр. Однако надо помнить, что здесь следует избегать упражнений, направленных на тренировку прямых мышц живота. А вот в третьем триместре не стоит увлекаться упражнениями, предполагающими быстрый темп и сложную хореографию.
По материалам: fitnes-woman.ru
619Читайте нас в Facebook
