Лилия Ребрик и Марина Боржемская раскрыли секрет, как избавиться от лишних килограммов после праздников
Актриса и телеведущая Лилия Ребрик, романтично отметившая розовую свадьбу, поделилась советами, как привести себя в форму и избавиться от лишних килограммов после новогодних праздников. Вместе с известным фитнес-тренером Мариной Боржемской в программе «Ранок з Україною» они показали эффективные упражнения.
«Конечно, во время новогодних праздников я тоже люблю набрать несколько лишних сантиметров. Но потом я их сбрасываю. Главное — не паниковать. Зарядку можно делать утром, после обеда и вечером. Тогда, когда организм адаптирован к тренировкам», — рассказала Марина в эфире канала «Україна».
По ее словам, сначала следует разогреть мышцы тела, чтобы не травмироваться во время тренировки. Она советует начать с наклонов туловища вправо и влево, 10 раз на каждую сторону. Далее — выпады ногами вправо и влево, при этом руки поднимать вверх и делать хлопок. И так 10 раз. Важно не забывать правильно дышать.
Начинать упражнения Боржемская советует со скакалки. Прыгать от 30 секунд до 1 минуты — зависит от физической подготовки. С помощью этого упражнения сжигаются внутренние жиры.
Далее — прыжки с вытянутыми руками — в прыжке отводить их вправо, а колени — влево. Чередовать на каждую сторону. Это упражнение для стройной талии стоит выполнять от 30 секунд до 1 минуты.
Затем — скручивание корпуса, приподнимая колени к рукам. Таким образом работает пресс. Делать это быстро, по 10 раз на каждую ногу.
Чтобы избавиться от боков и лишних сантиметров на талии — упражнение с подниманием правой руки вверх, при этом тянуть согнутую в колене ногу к ней. Такие скручивания повторять по 10 раз на каждую ногу.
Следующее упражнение на мышцы живота. Наклониться вперед, правой рукой тянуться к левой ноге, а левой рукой — к правой ноге.
И в конце поставить ноги на ширине плеч. Немножко согнуть их в коленях и делать махи руками вверх и вниз, затем — развести руки в стороны.
«Самое главное — чтобы все было в удовольствие, чтобы у вас была личная мотивация. „Оливье“ на Новый год слишком много не бывает. Просто знайте, что потом нужно отработать», — отметила Лилия Ребрик.
Ранее звезда ситкома «Однажды под Полтавой» Анна Саливанчук разделась догола, чтобы показать сколько «наела» за праздники.
А на фигуре Кате Осадчей праздники не оставили и следа. Ведущая показала стройную фигуру в купальнике.
8392Читайте нас в Facebook
