Дайте себе немного времени для скорби: эксперт о том, как пережить измену
Если вас предали, вы можете испытывать вихрь эмоций, и тем более в военное время. В один момент вы можете чувствовать себя опустошенными, а в следующий — разъяренными. Более того, разбитое сердце может привести к потенциально потрясающей смеси чувств, включая стыд, сомнения, растерянность и тревогу. Понимание и проработка своих эмоций является важной частью процесса исцеления от этого типа боли. Начиная свой путь, важно помнить, что не существует единого прямого пути для восстановления после разрыва — у некоторых людей этот процесс может занять больше времени, чем у других. Не спешите исцеляться, позволяя себе расти и учиться на боли.
Читайте также: «Когда отец лежал в реанимации, я узнала из газет, что меня предали»: Шакира поделилась деталями самого тяжелого периода
«Поврежденные отношения не исцеляются за одну ночь, — говорит Роб Вайс, американский доктор философии. — Более того, испорченные отношения не исцеляются только потому, что одна из сторон этого хочет».
Когда случается измена, добавляет он, женщины чувствуют, что вышли из-под контроля, и могут злиться на себя. Мужчины обычно чувствуют себя так же, хотя они чаще менее склонны прощать измену.
Если вам изменили, первый шаг к преодолению этих чувств — признать их. «В общем, переживание измены проходит обычные стадии горя: шок/отрицание; гнев/непокорность; торг; депрессия, раскаяние; принятие, — добавляет Роб Вайс. — Вместо того, чтобы подавлять свои эмоции, проработайте их. Смириться с тем, что произошло, является неотъемлемой частью процесса исцеления».
Читайте также: Потеря уважения является началом конца: эксперт раскрыла секрет счастливых долговременных отношений
Чтобы справиться с этими чувствами, дайте себе немного времени для скорби. Сейчас отношения изменились, и оплакивание потери доверия является важным процессом. Разрешение этим чувствам выйти на поверхность может помочь справиться с потерей. Ежедневная практика благодарности, например, ведение дневника, также может помочь вам со временем исцелиться.
Очень легко обвинять себя в том, что произошло, но вы не несете ответственности за действия вашего партнера. Хотя определенная саморефлексия может быть полезной для вашего личного роста, перерастание в суровую самокритику и чрезмерное самообвинение на самом деле задерживает процесс исцеления. Вместо того, чтобы искать вину в себе или зацикливаться на том, что могло бы быть, возложите вину непосредственно на предателя.
Двигаться дальше после измены означает взять на себя инициативу относительно того, как вы хотите жить дальше. Хотите ли вы расстаться с партнером или хотите поработать над вашими отношениями? Роб Вайс предлагает взвесить все факторы.
«Прежде всего, прекратились ли измены? Прекратились ли ложь и секреты? Вообще говоря, есть ли в отношениях больше позитива, чем негатива? Сможет ли партнер, который изменяет, когда-нибудь восстановить доверие в отношениях? Не существует готовой формулы для принятия решения остаться или уйти, но эти вопросы могут внести ясность».
Читайте также: Поженились во второй раз: Виктория Бекхэм рассказала, как муж смог доказать ей свою любовь после измены
Это важные вопросы, на которые нет правильных или неправильных ответов. Независимо от того, что говорят другие, больше всего вы должны беспокоиться о себе.
Например, если действия вашего партнера разрывают для вас отношения, расстаньтесь с ним. С другой стороны, вы можете чувствовать себя оскорбленным и преданным партнером, но все равно хотеть, чтобы он был в вашей жизни.
«Преданные партнеры должны понимать, что продолжать любить и заботиться о ком-то даже после измены — это нормально, — говорит Вайс. — Обе стороны должны хотеть восстановить доверие и интимные отношения. Хорошая новость заключается в том, что после измены, если обе стороны делают свою работу в процессе исцеления, отношения могут стать крепче, чем когда-либо — более глубокая уязвимость, более глубокая близость и большая, а не меньшая, поддержка друг друга. С другой стороны, вы также можете не знать, чего хотите. Это нормально. Решение должны принимать только вы».
Каким бы ни было ваше решение, старайтесь убедиться, что оно принимается с позиции здоровой аутентичности.
Ранее «ФАКТЫ» публиковали советы психолога, как пережить разлуку с любимым, который на войне: «Напиши список всего, что тебе помогает чувствовать себя лучше».
303Читайте нас в Facebook
