«Напиши список всего, что тебе помогает чувствовать себя лучше»: как пережить разлуку с любимым, который на войне

В пространстве для ветеранов Veteran Hub функционируют бесплатные группы поддержки «Девушки, которые ждут». Психолог этого проекта Мария Стецюк поделилась советами, как поддержать себя в ситуации, когда близкий человек служит.

«Следите за своим самочувствием. Не «забивай» на себя. Обращай внимание на любые симптомы: нарушение сна, аппетита, апатию, хроническую усталость. Чувствуешь себя плохо — сходи к врачу, сдай анализы на гормоны и витамины. Если с анализами все ок, не стесняйтесь обратиться к психологу или психиатру.

Напиши список всего, что тебе помогает чувствовать себя лучше. Добавь контакты подруг, которым можешь позвонить, номера горячих линий и психологов. Запиши занятия, которые всегда помогают, любимые книги, фильмы, сериалы, еду. И когда будешь чувствовать себя максимально на дне — открывай список и делай то, что можешь сейчас. Это поможет стабилизироваться".

Если у вас есть возможность общаться с любимыми, то, советует психолог, попробуйте приблизиться к вашей прежней жизни.

«Можно выбирать одежду вместе по видеосвязи, выпить кофе, попросить совета, как разрешить какую-нибудь ситуацию. Включи любимого или любимую в процесс твоей условно мирной жизни, чтобы разделить этот момент на двоих. Часто ждущие находятся как бы в состоянии замирания, но я рекомендую попробовать все-таки жить эту жизнь. Все, что сейчас можно и хочется сделать — делай, не откладывай».

Напомним советы психолога по поводу кризиса в отношениях пары на фоне войны.

459

Читайте нас в Facebook