Спортом достаточно заниматься всего шесть минут в неделю?
Двухчасовые тренировки в спортзале можно заменить двухминутными, занимаясь три раза в неделю. Сокращенные занятия должны длиться в очень быстром темпе: 30 секунд вы крутите педали велотренажера, четыре минуты отдыхаете, а затем вновь нажимаете на педали. И так четыре раза.
Участников эксперимента разделили на три группы. Первая занималась на велотренажере по два часа в день в умеренном темпе. Испытуемые из второй группы — по 10 минут в день, делая 60-секундные перерывы. А третья группа занималась по 30 секунд, делая продолжительные перерывы — 4 минуты.
Как оказалось, уровень поглощения мышцами кислорода улучшился у всех. Испытуемые практически в одинаковой степени «подточили» фигуру.
«Теперь отговорка «У меня нет времени» не может быть оправданием плохой физической формы», — говорит руководитель исследования профессор Мартин Гибала.
Подготовила Мария ЗАВАДА
224Читайте нас в Facebook
