«чтобы полноценно питаться, отдайте преимущество овощам и мясу»
Подсчитывать калории скучно, сидеть на одном кефире невыносимо, а следовать совету «не переедать» сложно, потому что чувство голода и чувство меры не всегда находят «консенсус». Врачи давно установили, что скачки в весе пользы организму не приносят. А ведь практически всегда быстрое похудение является опасным для здоровья: вдруг ни с того ни с сего организм перестает получать необходимые ему вещества. Какой же выход? Вот мнение главного врача Киевского городского центра здоровья Лозинского Виктора Семеновича:
- Идеальный ежедневный рацион должен состоять из достаточного количества овощей и фруктов (в среднем — 800-900 граммов) и мясных продуктов (около 200-250 граммов). В частности, белое куриное мясо содержит в достаточном количестве белки, углеводы, витамины и микроэлементы, оно легко переваривается и хорошо усваивается. Кусочек куриного филе на завтрак полностью обеспечит организм необходимыми питательными веществами. В обеденное время рекомендуются овощные блюда, поужинать можно преимущественно фруктами. Конечно, существует множество замечательных рецептов, позволяющих приготовить аппетитные и полезные блюда. Но правила «Не переедай» и «Не навреди» никто не отменял. Даже наслаждаясь вкусом, стоит помнить о полезности той или иной пищи для здоровья. Ведь, в конечном итоге, мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить.
Подготовила
Татьяна КОСТЮК
175Читайте нас в Facebook
