Врач нина гулина: «контрастный душ поднимает настроение, «вливает» в тело бодрость, предохраняет от простуды и снижает чувствительность к магнитным бурям»
Скоро Новый год. Одни беспокоятся: как защитить себя и своих близких от гриппа, который вот-вот придет в Украину? А других, в основном женщин, волнует: что предпринять, чтобы в праздник выглядеть на все сто? Как ухаживать за кожей, чтобы долго оставаться молодой и здоровой? Чем снять стресс, что поможет спокойно заснуть? На эти и многие другие вопросы во время прямой линии «ФАКТОВ» ответила ведущий специалист «Лайф клиники» (»Клиники жизни») одного из подразделений известной столичной медицинской фирмы «Борис» Нина Гулина.
«Если руки и ноги, как ледышки, нужно делать гимнастику для сосудов»
- Здравствуйте, Нина Николаевна! Звонит Тамара из Киева. Врачи предупреждают, что надвигается тяжелая эпидемия гриппа. Как можно защититься от заболевания?
- Одно из средств защиты — закаливание. В этом вам поможет контрастный душ: чередуя теплую и холодную воду, проводите своеобразную гимнастику для кровеносных сосудов. Когда холодно, сосуды должны работать на обогрев, приносить кровь к поверхности кожи, а в жару им нужно действовать наоборот. Но есть люди, у которых замедленная реакция сосудов на изменение температуры, поэтому в любое время года руки и ноги у них холодные, как ледышки. Контрастный душ поможет нормализовать работу сосудов и нервной системы. Но сразу резко снижать температуру воды не следует. Первые дни утром и вечером после теплого душа (примерно 40 градусов) сделайте воду лишь немного прохладней. Повторите такой контраст несколько раз (по 1-2 минуты на «тепло» и «холод»). После душа хорошо разотритесь полотенцем. Если вы нормально переносите процедуру, вас не знобит, то через два-три дня температуру прохладных струй можно снизить до 20 градусов. Затем в течение 2-3 недель перейти к еще более холодной воде. Тем, кто плохо переносит душ, советую обливать руки или ноги, делать ванночки — например, попеременно опускать кисти или стопы в тазики с горячей и холодной водой. Подобрать контраст температур и продолжительность душа или ванночек поможет врач. Настройтесь на то, что это жизненно необходимо, и получите потрясающий эффект. Контрастный душ бодрит, поднимает настроение, защищает от простуды. Те, кто его принимает постоянно, меньше болеют, мало восприимчивы к переменам атмосферного давления и магнитным бурям. В нашей клинике с этой целью используют душ Шарко и криосауну.
Можно принимать ванну с морской солью (60-100 граммов) и несколькими каплями пихтового масла — оно обезвреживает микробы. Если возле батареи отопления поставить чашку с водой, капнув туда немного такого масла, или иногда зажигать аромалампу, то комната наполнится целебным ароматом. Таким образом, профилактику получит вся семья.
«Избавиться от шлаков помогут разгрузочные или голодные дни»
- «ФАКТЫ»? Это Рита из Киева. Как ухаживать за кожей, чтобы она долго оставалась молодой и здоровой?
- Нужно ухаживать не только за кожей, а за всем организмом. Чтобы хорошо выглядеть, необходимо сбалансированно питаться, пить много жидкости, вовремя лечить заболевания желудка, кишечника, печени, почек, следить за состоянием эндокринной системы, которая регулирует работу потовых и сальных желез.
- Можно ли добиться существенных результатов с помощью дорогих кремов?
- Состояние кожи в основном зависит от того, насколько богата употребляемая вами пища витаминами. Особенно теми, которые отвечают за обновление поверхностных слоев кожи — это витамины А, Е и С. Питательные вещества приходят в кожу изнутри по сосудам. Если питание скудное, то, сколько ни накладывай крема, эффекта не будет. Снаружи полезные вещества попадают с трудом, потому что ороговевшие кожные чешуйки малопроницаемы.
- Какие продукты наиболее предпочтительны?
- Те, которые содержат витамин Омега-3. Больше всего его в морской рыбе, немало в овощах и фруктах, таких как морковь, шпинат, апельсины, а также в соевых продуктах. Здоровье кожи невозможно без белков, поэтому полезно есть белое мясо (куриная грудинка, индейка) и телятину. Мясо желательно варить или тушить: при жарке жиры разрушаются, образуя шлаки, это не только балласт для организма, но и яды. Например, оливковое масло уже при 80 градусах теряет свои свойства. Замечено, что чем больше в организме шлаков, тем быстрее он стареет и хуже сопротивляется болезням.
- Беспокоит Яна из Киева. Как помочь организму избавиться от шлаков?
- Одна из лечебных процедур — гидроколонотерапия (промывание кишечника). Однако часто проводить ее не рекомендуют: можно нарушить баланс микрофлоры. Если шлаков много, то при очищении организма используют сорбенты.
- Моя бабушка считает, что хороший цвет лица можно обеспечить, принимая активированный уголь. Так ли это?
- Хорошим считают сорбент, который принимает на себя токсины, шлаки, выводит их из организма и уходит сам. Активированный уголь, к сожалению, долго остается в ворсинках кишечника, при этом способность органа поглощать питательные вещества и воду значительно ухудшается. Сегодня появились более эффективные сорбенты. Но лучше не надеяться на препараты, а делать так, чтобы в организм поступало меньше продуктов, способствующих образованию шлаков: копченостей, жареных блюд, жирных сортов мяса, особенно свинины. Нужно раз в неделю устраивать разгрузочный день, съедая что-то легкое, малокалорийное. Если ваша работа не связана с интенсивным физическим трудом, то можно поголодать, выпивая до трех литров воды в день. При заболеваниях желудка и поджелудочной железы рекомендуют в разгрузочные дни есть только каши (например, из овсянки) и сухофрукты: яблоки, груши, инжир. В течение дня лучше пить зеленый чай — это великолепный сорбент и антиоксидант. Конкретную диету вам поможет выбрать диетолог или гастроэнтеролог.
«Для людей, страдающих бронхитом, хороша турецкая баня»
- Это прямая линия? Звонит Валентина Павловна, Киев. Мне 55 лет. У меня вопрос: можно ли замедлить приближение старости?
- Вполне, и если вы захотели дольше оставаться здоровой, молодой и красивой, а для начала — похудеть, то прежде всего нужно проконсультироваться у диетолога. Специалист распишет буквально по дням, что вам нужно есть, а чего нельзя. Рекомендации составляются на основании анализа крови, уровня холестерина, сахара, баланса гормонов, а также массы тела. Затем врач определяет физическую нагрузку. Это одно из условий улучшения здоровья. Многие люди сегодня выходят из подъезда дома и садятся в машину, из машины — в офис, целый день проводят за компьютером. Из-за малой физической активности нарушается обмен веществ, в результате — избыточный вес, хроническая усталость, плохой сон, разные недуги. Пусть войдут в привычку интенсивные пешие прогулки, занятия в тренажерном зале, бег, плавание. А различные виды массажей и саун (турецкая, финская, инфракрасная, криосауна) и морские обертывания (мы используем три вида морских водорослей) помогут «выгнать» шлаки. У каждой сауны есть особенности. Скажем, для людей, страдающих бронхитом, полезны турецкая и финская бани, а при заболеваниях сердца рекомендуют инфракрасную сауну. Температура в ней невысокая, пара вообще нет, поэтому нагрузка на сердце и кровеносные сосуды минимальная. Поверхность тела равномерно прогревается буквально за несколько минут, и поры открываются, интенсивно выделяя шлаки. Зеленый чай после бани поможет быстро восстановить водный баланс.
- Тепловые процедуры известны давно. А что такое криосауна?
- В ней воздействуют холодом от минус 80 до минус 160 градусов. За счет большой разницы температуры внутри тела и снаружи все кровеносные сосуды начинают интенсивно работать. Особенно благотворно холод действует на кожу — она омолаживается, а рубцы после травмы или операции разглаживаются. По нашим наблюдениям, криосауна помогает в лечении псориаза. К тому же в криокамере легко похудеть: всего за минуту пребывания в холоде пациент теряет 1000 килокалорий. Чтобы пройти программу антистарения, можете обратиться в нашу клинику, которая находится по адресу: ул. Борисоглебская, 15а. Предварительная запись на консультацию по телефону 230-87-87..
- Светлана Георгиевна из Киева. Я слышала, что в вашей клинике можно пройти настоящий тайский массаж, с помощью которого разрабатываются все мышцы и суставы. Всем ли показана такая процедура?
- Ее проводят с осторожностью после травм или при грыжах межпозвонковых дисков. В таких случаях можно рекомендовать индийский, или аюрведический массаж, при котором воздействуют на чакры тела. Он хорош при головных болях, для лечения бессонницы, улучшения общего состояния человека. Может быть полезен и вибромассаж, который проводят в альфа-капсуле. С помощью специальной программы создают вибрацию в разных частях тела, исключив при этом, скажем, болезненные зоны позвоночника. При массировании определенных областей тела (воротниковой зоны, спины или грудной клетки) применяют классический массаж или гидромассаж, при котором на тело, погруженное в ванну, действуют струи воды. Накануне Нового года мы проводим специальные программы оздоровления, которые помогут вам выглядеть замечательно.
- Много ли времени требуется для похудения?
- Чтобы достичь ощутимых сдвигов, нужно трудиться над собой ежедневно, по 2-3 часа, минимум 10 дней. Понятно, что при такой нагрузке даже самые приятные процедуры могут утомить. Поэтому мы предлагаем двухмесячную программу оздоровления (режим посещения подбираем индивидуально), дополняя ее диетой, домашними упражнениями, плаванием в бассейне. Мгновенного эффекта не обещаем никому, потому что это всегда стресс для организма, а он вреден. После быстрого похудения человек немедленно набирает вес, причем следующие попытки его снизить даются труднее.
- Меня зовут Ирина. На работе я часто нервничаю, а потом из-за перенапряжения долго не могу заснуть. Как расслабиться, чтобы сон стал нормальным?
- Вечером 20 минут понежьтесь в теплой ванне (35-36 градусов), добавив в воду хвойный экстракт, настойку пиона или боярышника. Если вода будет слишком теплой, то продолжительность процедуры следует уменьшить, иначе расслабиться не удастся. Вы можете также посетить нашу клинику после напряженного рабочего дня.
- Добрый день! Беспокоит Анастасия из Киева. Как избавиться от хронической усталости?
- Хорошо помогают гидромассаж, индийский массаж, а также массаж головы, воротниковой зоны и другие процедуры.
- Недавно услышала о методе лечения с помощью камней — стоун-массаж. Какие камни имеют лечебные свойства и как их применяют?
- Лечебными свойствами обладают черные базальтовые камни и белый мрамор, отшлифованные природой. Считается, что они заряжают положительной энергетикой и берут на себя негатив человека. Черный камень всегда теплый, а белый — холодный. Тело пациента смазывают специальным маслом и двумя базальтовыми камнями, немного подогретыми на водяной бане, и проводят массаж, воздействуя на определенные зоны, где больше всего выходов нервных окончаний: ладони, ступни, точки вдоль позвоночника, область надпочечников… Затем к этим зонам прикладывают белые камни — такой контраст стимулирует обменные процессы. Массаж эффективный, но его не рекомендуют проводить женщинам, имеющим гинекологические проблемы.
- Звонит Екатерина из Киева. Однажды я послушала совет подруги и сделала маску из клубники. У меня была такая аллергия… Как не ошибиться в выборе «материала» для маски?
- Нужно все средства проверять на аллергенность. Перед тем как нанести на лицо кашицу из фруктов или ягод, смажьте небольшим количеством нежную кожу на внутреннем сгибе локтя. Если в течение получаса кожа покраснеет, маску на лицо наносить нельзя. Кстати, у нас можно понежиться в гидромассажной молочной ванне, которая называется еще ванной Клеопатры.
Подготовила
Ирина СЛОБОДЯНЮК, «ФАКТЫ»
Читайте нас в Facebook
