Как пополнить запас железа в организме?

Малокровие или, как говорят врачи, железодефицитная анемия может развиться в первую очередь у тех, кто перенес операцию и потерял много крови, у язвенников, у женщин из-за обильных месячных. Если анализ крови показал, что уровень гемоглобина у вас ниже нормы, и врач ставит диагноз анемия, надо срочно восполнять запас железа. От этого минерала зависит нормальное кроветворение. В гемоглобине кровяных телец (эритроцитов) находится 65% железа. Если его мало, начинается кислородное голодание тканей. А это сказывается и на работоспособности, и на «прочности» иммунитета. Словом, анемия -- заболевание опасное, и лечить его обязательно надо.

Анемию можно заподозрить в таких случаях:

если кожа стала бледной, в лице «ни кровиночки»;

ногти ломкие, с поперечными черточками;

вы быстро устаете от привычной работы, а при небольшой физической нагрузке сердце просто выскакивает из груди, трудно подниматься по лестнице;

время от времени в глазах темнеет и появляются «летающие мушки»;

нервы на пределе, и вы готовы сорваться в любой момент или заплакать;

одолевают бессонница и головные боли.

Когда врач установит диагноз железодефицитная анемия, он назначит специальные препараты, содержащие железо, витамины B2, B6, С, фолиевую кислоту и медь. Только в таком комплексе железо хорошо усваивается. Не запивайте витамины чаем.

Продукты, в которых много железа: мясо (говядина), субпродукты (печень), грибы, гречка и другие крупы, какао.

Подготовила Ирина КАТРИЧ

Читайте нас в Facebook

Сделайте «ФАКТЫ»
избранным источником
в Google News