Если у вас часто бывают судороги, возможно, следует ограничить сладкое
Судороги и боли в мышцах в большинстве случаев вызываются дефицитом кальция в организме. Поэтому употребляйте продукты, богатые этим микроэлементом: зелень, капусту, редис, морковь, свеклу, орехи, мед, яблоки, апельсины, молоко и молочные продукты. Судороги ног вечером также могут возникать при чрезмерном употреблении сахара.
Народная медицина при появлении судорог в ногах рекомендует утром и вечером смазывать подошвы ног соком свежего лимона.
Рекомендуется натирать больные места горчичным маслом.
Японские специалисты советуют при судорогах массировать четырьмя пальцами руки три характерные точки на икрах ног: расположенную в середине икры, находящуюся в верхнем крае икры и точку в середине подколенной впадины. Делайте массаж три раза в день по 5 минут.
Как утверждают йоги, для профилактики и лечения судорог икроножной мышцы весьма эффективно следующее упражнение. Утром следует лечь на спину, вытянув руки вдоль туловища, выпрямив ноги и широко открыв глаза. Не отрывая пятку от кровати, вытяните левую ногу как можно дальше, потянув носок на себя. Через 5 секунд расслабьте ногу и выполните движение правой ногой, а затем двумя ногами сразу. Повторите 5 раз.
Подготовил Олег ЯСТРЕБОВ
5157Читайте нас в Facebook
