Известный тренер и специалист по рациональному питанию Мэтт Робертс разработал для своих клиентов, в число которых входят актриса Сандра Буллок, певица Мадонна и супермодель Наоми Кэмпбелл, трехнедельную программу очистки организма. По мнению специалиста, полезные жиры, находящиеся в жирной рыбе, оливках, авокадо и орехах, помогают организму продуцировать энергию и повышают иммунитет. Робертс запрещает кофе и прочие содержащие кофеин напитки, советует ежедневно есть фрукты и овощи, а в качестве источника протеинов рекомендует индейку, курятину, рыбу. «Когда токсины превышают в организме определенный уровень, мы начинаем себя хуже чувствовать и набираем лишний вес», -- говорит Робертс. Программа детоксикации специалиста, по его мнению, нормализует кислотно-щелочной баланс и улучшает способность организма сжигать жиры». Через три недели, как утверждает Мэтт Робертс, можно сбросить до 5 килограммов.
Первые две недели диета одинаковая.
После пробуждения выпить стакан теплой воды с добавлением свежевыжатого сока четверти лимона.
Завтрак: замочить чернослив и нарезанную кусочками грушу (можно яблоко) со столовой ложкой нежирного био-йогурта и небольшим количеством меда.
Второй завтрак: некислый фрукт -- яблоко или абрикос, а также стакан морковного сока.
Обед: неочищенный коричневый рис, салат из бобов, сырые овощи.
Полдник: яблоко и травяной чай.
Ужин: жирная рыба (макрель, тунец или лосось), приготовленная на гриле, тушеные овощи.
Напитки -- 2,5 литра воды в день.
Диету следует дополнить занятиями спортом. Три-четыре раза в неделю выполнять аэробную тренировку (бег, ходьба в быстром темпе, занятия на велотренажере) в течение 35-40 минут.
Третья неделя.
После пробуждения -- стакан теплой воды с лимонным соком.
Завтрак: овсянка на обезжиренном молоке.
Второй завтрак: коктейль из свежих фруктов с нежирным йогуртом или обезжиренным молоком и ягоды.
Обед: суши или салат из бобов.
Полдник: горсть миндаля и травяной чай.
Ужин: неочищенный рис, цыпленок, приготовленный на гриле, или же тушеные овощи с рыбой.
Напитки -- 2 литра воды в день.
1459Читайте нас в Facebook
