Чтобы скованные артрозом суставы были более подвижны, необходимо делать физкультпаузы на работе и вечерний массаж
Остеоартроз -- хроническое заболевание суставов, при котором разрушается хрящевая ткань и прилегающие кости. В результате суставы постепенно теряют подвижность. Считается, что болезнь эта -- спутник старости, может появляться вследствие как физических перегрузок, так и малоподвижности, но точно установить причину возникновения остеоартроза пока не удается. При первых признаках заболевания -- болях в суставах и скованности движений -- необходимо обратиться к ревматологу. Чем раньше начато лечение, тем дольше суставы будут подвижными, а мышцы -- эластичными. По утрам нужно обязательно делать получасовую гимнастику. На работе необходимо устраивать несколько десятиминутных перерывов: пройти пару маршей по лестнице вниз и вверх, присесть 5--10 раз, сделать наклоны влево-вправо, покачать головой и повращать руками. Вечером полезно сделать массаж. Для суставов ног полезен классический, так называемый отсасывающий массаж. Он особенно эффективен после сауны, парной или ванны.
-- Проведение массажа лучше доверить опытному специалисту, -- говорит заведующий отделом восстановительного лечения и медико-спортивной реабилитации Украинского центра спортивной медицины Владимир Ничипорук. -- Прочувствуйте, с какой интенсивностью он работает, понаблюдайте за последовательностью движений рук. Расспросите массажиста, как правильно сделать себе приятную и полезную процедуру самостоятельно. Массаж можно проводить два--три раза в неделю, в конце месяца -- 3--5 дней подряд.
Начинают процедуру с поглаживания поясницы, где проходят кровеносные сосуды, питающие ноги и нервные окончания, отвечающие за нижние конечности. Затем поглаживают мышцы бедра от колена к ягодицам. Далее осторожно массируют колено (кроме подколенной ямки) и возвращаются к бедру и пояснице. Потом поглаживают икры по направлению вверх. Снова массируют бедро и поясницу. После этого приступают к массажу стопы, затем опять поглаживают голень, бедро и поясницу. Повторив эти волнообразные движения, части тела в той же последовательности растирают, затем поглаживают, разминают как тесто и снова поглаживают. Завершается процедура легким потряхиванием мышц икр, бедер и ягодиц. Сам пациент в точности повторить все движения, конечно, не сможет, но погладить и размять затекшие части тела в течение 10--15 минут в том порядке, как это делает профессионал, будет полезно.
После массажа на больной сустав можно нанести мазь. Владимир Ничипорук рекомендует сначала втереть болеутоляющую, затем согревающую мазь и наклеить на больное место перцовый пластырь. Обновляют «бутерброд» через день, пока боль не исчезнет. Хорошо помогают вьетнамские жидкие и мазевые бальзамы с эфирными маслами, раздражающие и согревающие мази на основе пчелиного, змеиного ядов. Ими нужно натирать сустав в течение 4--5 дней 3--4 раза в сутки.
2692Читайте нас в Facebook
