5 минут массажа заменяют 30 минут спокойного отдыха
На поверхности нашей кожи находятся миллионы нервных окончаний, сотни потовых желез. Поэтому, массируя кожу, мы воздействуем на многие системы организма. Массаж повышает кожно-мышечный тонус, кожа становится гладкой и эластичной, улучшает газообмен между кровью и тканью, нормализует секреторную функцию потовых и сальных желез, восстанавливает работоспособность мышц после физической нагрузки (3--5 минут массажа заменяют 20--30 минут отдыха), помогает быстро снять усталость.
Тело во время массажа должно быть максимально расслаблено, а чтобы избежать раздражения кожи, рекомендуется использовать кремы или аромамасла.
Основные правила массажа:
все движения должны выполняться по ходу лимфатический путей;
шею нужно массировать от волосяного покрова головы вниз к плечам;
руки -- от кисти к локтевому суставу до подмышечной впадины;
грудную клетку -- от середины в стороны;
спину -- от таза к шее и от позвоночника в стороны;
ноги -- от стоп до коленного сустава.
При правильном массаже возникает ощущение приятного тепла во всем теле, повышается общий тонус. Массаж, после которого человек чувствует себя разбитым, принесет только вред.
Массаж противопоказан при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, лихорадочном состоянии, острых воспалительных процессах, а также если на коже есть сыпь, раздражение или гнойники. Ни в коем случае нельзя массировать опухоли, родимые пятна, живот при беременности, менструациях, камнях в желчном пузыре.
Подготовила Анастасия САМОЙЛОВИЧ
338Читайте нас в Facebook
