При хронических запорах пейте сок квашеной капусты
Если у вас проблемы с пищеварением и вы страдаете от хронических запоров, этому может быть множество причин. Но основные -- неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Поэтому людям с подобными проблемами нужно делать хотя бы легкую гимнастику. Например, упражнения в положении лежа на спине -- так называемая езда на велосипеде -- приводят в движение мышцы живота.
Питаться нужно, прежде всего, регулярно, часто и небольшими порциями. Хорошо в течение дня выпивать 8--10 стаканов жидкости. Для нормального пищеварения организму женщины ежедневно требуется 5,5 грамма клетчатки, мужчины -- 7 граммов (в трех кусках ржаного хлеба содержится более 8 граммов клетчатки).
В меню нужно включать продукты, которые стимулируют работу кишечника. Это каши из крупных зерен, ржаной хлеб, редис, различные овощи, фрукты, а также соленые огурцы, кислая капуста, смородина, клюква, яблоки. Натощак рекомендуется выпивать стакан холодной минеральной воды или, что еще лучше, стакан холодного сока квашеной капусты. Помогают витамины группы В. Хорошо принимать натощак льняное семя (20--50 граммов в день), вымоченное в воде. В течение дня пейте простоквашу или пахту. Стимулируют работу кишечника также мед и холодные муссы.
Избегайте продуктов, содержащих дубильные вещества: чай, шоколад, какао, черника, груши и красное вино.
Подготовила Надежда КРАСУЛЯ, «ФАКТЫ»
5010Читайте нас в Facebook
