Ежедневно выполняя приседания, вы разгладите «апельсиновую корку»
У каждой четвертой из пяти женщин после 25 лет наблюдаются изменения жировой прослойки в области ягодиц: под кожей образуются бугорки, напоминающие по форме апельсиновую корку. Этот косметический дефект многим доставляет беспокойство. В чем же причина недуга? Появлению целлюлита способствуют изменения гормонального фона, сидячий образ жизни, неправильное питание, курение, заболевания почек, печени, желудка и кишечника, гинекологические недуги, нарушение обмена веществ. У склонных к полноте женщин целлюлит встречается чаще.
Чтобы очистить организм от шлаков и нормализовать вес, посидите на диете, ограничивающей жирное, сладкое, соленое. Полезна клетчатка, которой много в свежих овощах и фруктах, сухофруктах. Очень хороши кабачки, морковь, салат, клюква, морская капуста, цитрусовые, томаты -- эти продукты влияют на метаболизм жиров, улучшают состояние кожи. Откажитесь от кофе и газировки, пейте в достаточном количестве зеленый чай, воду -- до двух литров в день.
Не ленитесь и займитесь спортом: много ходите пешком, посещайте бассейн, катайтесь на коньках (роликах). Хотя бы 20 минут в день уделите гимнастике.
Прижмитесь спиной к стене, поставив ноги на ширину плеч. Опускайтесь вниз, но не садитесь на пол, а затем медленно поднимайтесь, напрягая мышцы бедер.
Лягте на спину, положив ступни на стул. Опираясь на пятки, поднимайте и опускайте таз. Мышцы ягодиц при этом напрягайте.
Делайте упражнение «березка», не забывая при этом напрягать ягодицы.
Прислоните на несколько минут приподнятые ноги к стене, чтобы улучшить кровообращение.
Мышцы ягодиц и бедер прекрасно укрепляют приседания. Начинайте с 20 и постепенно дойдите до 100.
Подготовила Мария ЗАВАДА
238Читайте нас в Facebook
