Читать при ярком свете так же вредно, как и при тусклом
60 процентов информации об окружающей среде человек получает благодаря зрению и всего 40 процентов -- с помощью других органов чувств. Но чтобы до старости сохранить остроту зрения, нужно знать, что для глаз вредно, а что полезно.
Для глаз вредно:
читать лежа;
смотреть в темноте телевизор;
находиться в задымленных помещениях;
работать при слишком ярком или наоборот тусклом освещении.
Полезно для зрения:
смотреть вдаль на предметы зеленого цвета;
давать отдохнуть глазам во время чтения или письма, делая расслабляющую зарядку: закройте глаза ладонями так, чтобы пальцы скрестились на лбу, дышите глубоко и ритмично. Посидите так 2--3 минуты.
Существуют два основных нарушения зрения -- близорукость и дальнозоркость.
При близорукости человек ясно видит предметы, которые находятся вблизи, но плохо различает их на расстоянии. Если ваш ребенок садится практически у экрана телевизора, подносит предметы близко к глазам, прищуривается, сутулится, жалуется на боль в глазах, то, скорее всего, у него близорукость. Среди причин возникновения близорукости -- плохая освещенность рабочего места, перенесенные инфекционные заболевания, а также генетическая предрасположенность. Для коррекции близорукости детям необходимо носить очки и выполнять специальную гимнастику для глаз. Также полезны продукты, содержащие соли кальция (творог), соли магния (салат), витамин С (черная смородина), витамин А (морковь), и витамин Е (подсолнечное масло).
При дальнозоркости трудно различать детали предметов на близком расстоянии. Болезнь бывает приобретенной и наследственной. Приобретенная может проявиться с возрастом, а наследственная обычно определяется уже у малышей. Симптомами дальнозоркости могут быть слияние букв во время чтения и частые головные боли.
Для того чтобы предупредить или вовремя пролечить болезни глаз, необходимо хотя бы раз в год обращаться к окулисту.
Подготовила Анна АНТОНОВА
Читайте нас в Facebook
