Утренняя зарядка подрывает иммунную систему?
Сообщения о вреде физических упражнений появляются довольно часто. И многие, восприняв всерьез очередное мнение ученых, вместо выполнения утренней зарядки соблюдают привычный ритуал: душ, кофе, сигарета, бутерброд. Конечно же, доводы ученых против зарядки имеют основания.
К примеру, утром вредно резко вскакивать с постели, иначе можно потянуть мышцы и целый день промаяться с болью. А пока расходишься, уже и не до зарядки -- пора бежать на работу.
Некоторые отдают предпочтение так называемой мысленной зарядке, которая в наш век гиподинамии обрела небывалую популярность. Сидишь себе в кресле и представляешь, как накачиваются мышцы, как уменьшается талия. Улучшения, конечно же, есть. Но, скорее всего, только… в нашем воображении.
Рекомендуют и невидимую зарядку за рабочим столом: втягивание и выпячивание живота, движения ногами в разные стороны, подтягивание позвоночника. Большинство этим и ограничивается.
Недавно появился еще один, возможно, серьезный повод увильнуть от утренней зарядки. Сотрудники факультета науки и спорта при Брунельском университете в Великобритании утверждают: выполняя физические упражнения по утрам, человек подрывает иммунную систему. Объясняется это тем, что утром и без того очень повышен уровень стрессового гормона кортизола, а если еще сделать несколько активных движений, он возрастет вдвое. Это огромная нагрузка для иммунитета, с которой он справиться не в силах.
Но это не значит, что от зарядки надо отказаться вовсе. Специалисты рекомендуют отводить для нее время днем или вечером, но не перед сном, иначе трудно будет уснуть.
Подготовила Мария ЗАВАДА
410Читайте нас в Facebook
