Придерживаетесь ли вы «золотой середины» в питании?
К сожалению, многие из нас не задумываются, правильно ли мы едим и пьем и не отразится ли привычный режим питания на здоровье. Ответьте на вопросы английского теста, и, возможно, вам захочется кое-что изменить в рационе.
Ответ «а» -- 2 очка, «б» -- 1 очко, «в» -- 0 очков.
1. Сколько раз в день вы питаетесь?
а) Трижды.
б) Два раза.
в) Один раз.
2. Как часто вы завтракаете:
а) Каждое утро.
б) Один-два раза в неделю.
в) Очень редко. Почти никогда.
3. Из чего обычно состоит ваш завтрак?
а) Из каши и какого-нибудь напитка.
б) Из жареной пищи.
в) Из одного напитка.
4. Часто ли вы в течение дня перекусываете в промежутках между основными приемами пищи?
а) Никогда.
б) Один-два раза.
в) Три раза и больше.
5. Много ли едите свежих овощей и фруктов?
а) Три раза в день.
б) Три-четыре раза в неделю.
в) Один-два раза в неделю.
6. Налегаете на торты с кремом, шоколад?
а) Раз в неделю ем обязательно.
б) Употребляю до четырех раз в неделю.
в) Почти каждый день.
7. Вы любите хлеб с маслом?
а) Почти не прикасаюсь к таким бутербродам.
б) Иногда не отказываю себе в этом кушанье.
в) Балую себя каждый день.
8. Сколько раз в неделю вы едите рыбу?
а) Два-три и больше.
б) Один раз.
в) Один раз и реже.
9. Довольно часто едите хлеб и хлебобулочные изделия?
а) Раз в день.
б) Два раза в день.
в) Три раза и более.
10. Какие мясные блюда предпочитаете?
а) Абсолютно без жира.
б) С небольшим количеством жира.
в) Очень жирные.
11. Сколько чашек чая или кофе вы выпиваете в течение одного дня?
а) Не пью вовсе (или одну-две).
б) От трех до пяти.
в) Шесть и больше.
12. Ваша доза спиртного?
а) Не употребляю (или могу выпить иногда бокал красного вина).
б) Одну-две рюмки крепких напитков позволяю себе раз в неделю.
в) Ежедневно выпиваю пару рюмок крепкого спиртного.
21--24 очка. У вас прекрасный режим питания.
16--20 очков. Хорошая диета, своеобразная «золотая середина».
12--15 очков. Ваши пищевые пристрастия требуют корректировки.
0--11 очков. Существует серьезная опасность для вашего здоровья, надо немедленно пересмотреть свой ежедневный рацион.
297Читайте нас в Facebook
