Если вы часто подворачиваете ноги, следует укреплять мышцы с помощью массажа и упражнений
Оступиться и подвернуть ногу можно на подножке автобуса, скользком паркете и просто на ровном месте. Пострадавший сразу же ощущает острую боль и с трудом ходит. Через некоторое время может появиться припухлость и кровоподтек в области голеностопного сустава. Что делать в таких случаях?
-- Нужно сразу обратиться за медицинской помощью, поскольку только специалист может определить, какая травма у пациента -- повреждение связок или перелом? -- рассказывает заведующий кафедрой скорой и неотложной медицинской помощи Киевской медицинской помощи Киевской медицинской академии последипломного образования им. П. Шупика профессор Иван Зозуля. -- Поставить диагноз бывает непросто. Недаром, выслушав жалобы больного и проведя клинический осмотр, даже опытный врач, как правило, назначает рентгенологическое обследование.
-- Но не всегда есть возможность сразу обратиться к врачу. Как следует оказывать первую помощь при повреждении связок, если неприятность произошла, например, на даче?
-- Прежде всего нужно лечь, устроив больную ногу на возвышении -- подушке или сложенном одеяле. Если есть ссадины, следует промыть их перекисью водорода. Затем надо перебинтовать ногу в месте травмы. Это обеспечит неподвижность суставу и уменьшит отек тканей. Поможет снять воспаление пузырь со льдом или полотенце, смоченное холодной водой. Но холод требуется не более чем на два часа с перерывами. Для уменьшения боли можно принять таблетку обезболивающего средства. На следующий день травмированной ноге понадобится тепло. Ежедневно перед сном можно делать 10-минутные ванночки с температурой воды 36--37 градусов. Тогда гематома пройдет быстрее. Обычно бывает достаточно 8-10 процедур. На ночь можно делать компресс с алоэ. Вымытые листья растения разрежьте вдоль и закрепите на поврежденном суставе. Старайтесь, особенно в первое время, дать ноге покой. Иначе мышцы и связки утратят эластичность, что грозит повторными травмами. Чтобы выздоровление шло быстрее, зафиксируйте голеностопный сустав с помощью специального бинта.
-- Если боль уже не беспокоит, но появилась неуверенность при ходьбе из-за страха снова подвернуть ногу?
-- Укрепляйте голеностопный сустав. Для этого полезно дома ходить поочередно на пятках, носках, на внешней, внутренней стороне ступни. Летом используйте возможность пройтись босиком по гальке, песку. Можно ежедневно утром и вечером перед сном делать массаж области щиколоток и пяток. Особенно это нужно тем, кто часто подворачивает ноги, а также людям после сорока лет. Ведь с возрастом кости становятся хрупкими, слабеют связки, теряют эластичность мышцы.
-- А какие типичные признаки при переломе в голеностопном суставе?
-- В случае перелома нога выглядит деформированной. Не следует пытаться вправлять сустав, иначе закрытый перелом может стать открытым. А такая травма более опасна. До прибытия скорой помощи наложите на поврежденную ногу с одной стороны шину из подручных средств (годится доска, палка), чтобы предупредить смещение костей. Если нет бинтов, закрепить шину можно с помощью шарфа, рубашки, полотенца. При открытом переломе сначала обработайте кожу вокруг раны любым дезинфицирующим средством (настойкой йода, раствором марганцовокислого калия, перекисью водорода) и наложите на рану стерильную повязку.
5926Читайте нас в Facebook
