Чтобы спина не болела, почаще массируйте ее кулаком

Самое комфортное положение для позвоночника -- лежа. Причем, на жестком матрасе. Поэтому, удобно вытягиваясь после работы на диване возле телевизора, вы поступаете правильно. Но поскольку большую часть дня нам приходится стоять, а еще хуже -- сидеть, то от внезапной боли в пояснице застраховаться сложно. Что же делать, если вдруг прихватил радикулит?

Примите таблетку обезболивающего, полежите, если есть такая возможность. Сделайте массаж поясничного отдела позвоночника.

Разогрейте ладони, сильно потерев их одна о другую, приложите на область поясницы, чувствуя, как тепло проникает вглубь. Повторите несколько раз.

Поместите разогретые ладони на спине таким образом, чтобы большие пальцы оказались по бокам и «смотрели» вниз, а остальные легли наискосок. Интенсивно растирайте спину, двигая ладонями вверх-вниз.

Массируйте поясницу подушечками пальцев, поместив их перпендикулярно позвоночнику. Делайте прямолинейные, а затем круговые движения.

Сжав кисти в кулаки, «пройдитесь» возле позвоночника их тыльной стороной.

Прижмите к пояснице тыльную сторону левой кисти, и надавите на ладонь кулаком правой руки. Разминайте кожу круговыми движениями вокруг позвоночника.

Подготовила Елена ПЕТРОВА.

235

Читайте нас в Facebook