- 00:05 Клубный чемпионат мира-2025 по футболу: календарь, результаты и видеообзоры матчей, расписание телетрансляций
- 15.06 23:52 Украина U21 с голами Ваната и Брагару победила Финляндию на Евро-2025: видеообзор матча
- 15.06 22:27 Секреты выбора кошелька в Японии: возможно, знание этих нюансов поможет привлечь финансовую удачу
- 15.06 22:00 Лососевое масло по рецепту известного кулинара: вкусно так, что не оторваться
- 15.06 21:31 Брэд Питт раскритиковал Анджелину Джоли за воспитание детей, поскольку вспомнил собственный юношеский опыт
- 15.06 21:02 Снижает кровяное давление и уровень холестерина: почему людям пожилого возраста следует употреблять растительное масло
- 15.06 20:35 Всегда пользовался заслуженным уважением: оператор по добыче нефти погиб в бою в Запорожской области
- 15.06 20:13 Генштаб подтверждает: ВСУ поразили предприятие по производству дронов в Татарстане
- 15.06 20:07 Салат с куриным стейком и свеклой: отличный вариант легкого ужина
- 15.06 19:45 КНДР продолжает заваливать рф своим оружием: оккупанты пока учатся из него стрелять
- 15.06 19:39 Пятеро украинцев, в том числе трое детей, погибли в результате иранского удара по Израилю
- 15.06 19:19 Овнам — «Колесница» и решительность, Львам — «Паж кубков» и неожиданные идеи: Таро-прогноз на 16 июня
Как «забыть» о боли в спине
Инф. «ФАКТОВ»
Немецкие специалисты предлагают соблюдать десять золотых правил
Больше двигайтесь, ходите на прогулки пешком.
Держите спину ровно.
Наклоняясь вперед, приседайте на корточки.
Не поднимайте большие тяжести.
Если все же приходится что-то нести, равномерно распределяйте нагрузку в обе руки и держите их ближе к телу.
Сидите прямо, опираясь на спинку стула.
Не стойте на полностью выпрямленных ногах.
Лежа в кровати, согните ноги в коленях.
Занимайтесь спортом, лучше всего -- плаванием (»кролем» или «на спине»), бегом или велосипедом. Укрепляйте мышечный каркас спины.
Ежедневно тренируйте мышцы спины.
Подготовила Татьяна КОСТЮК
256Читайте нас в Facebook
Следующий материал
Новости партнеров