Чтобы не разбудить своим храпом весь дом, живущий на 9-м этаже александр даже в жаркую ночь плотно закрывал окна квартиры
-- Однажды дети записали на видео, как я сплю, -- вспоминает Александр. -- Услышав свой храп, я пришел в ужас. Даже посочувствовал жене -- она уже давно перебралась в комнату к детям. Да, из-за такой «мелочи» у меня чуть вся жизнь кувырком не пошла. В рейсе приходилось ночевать в автомобиле, чтобы не разбудить всех в гостинице.
-- Если ночью не закрыть окно, Сашин храп с девятого этажа на улице был слышен, -- рассказывает жена Инна. -- И соседи часто спрашивали: «Что, Саша уже лег спать?»
-- Врачи назначали капли или мази, знахари советовали обливаться холодной водой. Я на все был готов, только бы избавиться от храпа. Но от моих хождений была лишь одна польза -- четыре года назад бросил курить, когда целительница сказала, что храплю из-за курения.
Храпуны со стажем делятся опытом: одному жена вшила теннисный мячик в пижаму, чтобы на спине неудобно было спать, другому подвязывала челюсть полотенцем. Пожилому мужчине сын купил «ночные» микрофон и наушники -- тот начал просыпаться из-за своего храпа. Кто-то специальной прищепкой фиксирует язык, чтобы он не западал, иногда на храпуна надевают маску, через которую подается воздух под давлением. Еще одна женщина пластырем поднимала нос вверх, фиксируя второй конец пластыря на лбу. Разумеется, все эти приспособления не лечат храп, а скорее, облегчают жизнь окружающим.
-- Александр -- один из самых тяжелых пациентов-храпунов, которых мне пришлось оперировать, -- рассказывает ведущий научный сотрудник Киевского НИИ отоларингологии, доктор медицинских наук Юрий Минин. -- Сначала мы выровняли ему перегородку в носу, а затем удалили небные дужки и язычок в глотке. Они-то и являются виновниками храпа. Конечно, это не означает, что абсолютно всем храпящим людям нужна операция. На ранних стадиях применяются консервативные методы, однако избавляться от храпа надо в любом случае. Во сне у человека останавливается дыхание, а со временем развивается дневная сонливость. Человек внезапно может отключиться в любой ситуации, например, за рулем автомобиля. Учитывая, что Саша водитель, его жизни постоянно угрожала опасность.
-- Сейчас чувствую себя так, словно лет на десять помолодел. Никакой усталости, -- говорит Александр. -- Недавно ездил в командировку во Львов и за всю дорогу ни разу не остановился, чтобы вздремнуть. Напарник мой все поверить не мог, что я больше не захраплю. Но главное -- в семье гармония восстановилась.
Обладателям лебединой шеи храп не грозит
-- Почти половина всего человечества периодически похрапывает, а четверть уже имеет стаж постоянных храпунов и серьезные проблемы со здоровьем, -- рассказывает ведущий научный сотрудник Киевского НИИ отоларингологии, доктор медицинских наук Юрий Минин. -- Однако до недавних пор храп даже не считали болезнью. Именно то открытие, что у большинства храпящих во сне периодически останавливается дыхание на 10 и более секунд, заставило медиков в конце 70-х заняться этой проблемой. Оказалось, что задержка дыхания, вызванная храпом, может повторяться больше тридцати раз в течение часа. В результате человек постоянно пребывает в состоянии гипоксии: у него нарушается газообмен в легких, уменьшается насыщение крови кислородом (на 15--20%), во время остановки дыхания повышается давление в легочной артерии. Все это способствует развитию стенокардии, гипертонии, а там до инфаркта и инсульта недалеко. Из-за того, что человек практически никогда не высыпается, он становится раздражительным, жалуется на ухудшение памяти, головную боль. Но самое опасное то, что он днем может неожиданно засыпать. Да и остановка дыхания во сне однажды может стать смертельной.
-- Из-за чего возникает храп?
-- Причина храпа -- сужение глотки, к чему приводит увеличение тканей мягкого неба, языка, дряблость мышц глотки. В снижении тонуса этих мышц повинны банальные простуды, ангины, фарингиты, тонзиллиты. Нарушение носового дыхания также создает дополнительную нагрузку на мышцы глотки. Часто храп возникает у людей с неправильным прикусом, короткой шеей, избыточной массой тела, так как эти физиологические особенности способствуют сужению глотки. У детей храп может появляться из-за увеличения небных и глоточных миндалин и приводить к формированию «легочного сердца», задержке роста. В таком случае надо обязательно обратиться за помощью к специалисту.
-- Миф о том, что храп безвреден, развеян. Как же его лечить?
-- На ранней стадии помогают консервативные методы. В нашем институте по инициативе директора, профессора Дмитрия Заболотного для лечения храпа применяется криотерапия (лишнюю ткань вымораживают), ультразвук (микромассаж тканей), фонофорез (введение лекарств вместе с ультразвуком). Но в некоторых случаях без хирургического вмешательства не обойтись. Если есть необходимость, больному сначала делают операцию по восстановлению носового дыхания, удаляют полипы, выравнивают носовую перегородку. Затем расширяют просвет глотки, удаляют часть мягкого неба, язычок, небные дужки. Желательно после операции избавиться от лишнего веса, заняться лечебной гимнастикой для укрепления мышц глотки. Возможно, придется лечить хронические заболевания верхних дыхательных путей, горла. Следует также завязать с курением и исключить спиртное, так как это ослабляет тонус мышц глотки.
«Мы с женой даже в гости перестали ходить -- я мог уснуть и расхрапеться прямо за столом»
-- Знаете, я уже потерял всякую надежду когда-нибудь избавиться от храпа, -- говорит Александр. -- Из-за этого дома часто возникали ссоры. С другой стороны, все понимали, что я не виноват, жалели меня.
-- Бывало, Саша заснет перед телевизором, и вдруг храп затихает, -- вспоминает Инна. -- Мы к нему, а он уже посинел, руками машет. Испуганные бегаем, не знаем, за что хвататься…. Из-за того, что Саша задыхался, у него и сердце стало побаливать. Когда последний раз проходил медкомиссию, электрокардиограмма была плохой.
-- Мы с женой даже в гости перестали ходить. Я мог уснуть и расхрапеться прямо за столом. Так что операция для меня была последним шансом. Юрию Викторовичу я поверил. Он, осмотрев меня, сразу рассказал обо всех моих проблемах.
-- После того, как Саша выписался из больницы, ни я, ни дети не верили, что он больше не будет храпеть, -- вспоминает Инна. -- А когда вечером все вместе смотрели телевизор, дети заметили: «Мама, а папа-то спит». В квартире было тихо.
-- Чтобы не стать храпуном, следует ежедневно делать специальную зарядку, -- советует Юрий Минин.
Тренировка для мягкого неба
Полощите горло теплой водой, запрокинув голову назад. При этом должен слышаться звук «гр-гр-гр».
Вдохните воздух через рот, произнося звук «хр-хр-хр». Ноздри прижмите пальцами.
Сделайте 20--30 маленьких глотков воды.
Через левую ноздрю сделайте медленный, глубокий прерывистый вдох (правая зажата, рот закрыт). Повторите то же через правую.
Перед зеркалом произвольно поднимайте и опускайте мягкое небо.
Откройте рот и покашляйте. Наблюдайте в зеркале за движением неба.
Пальцами сделайте массаж твердого и мягкого неба.
Делая вдох, произносите звуки «и-о», «э-о».
Упражнения выполняйте ежедневно 10--15 раз.
796Читайте нас у Facebook
