Чтобы кровь не застаивалась в ногах, заставляйте ее двигаться вверх по сосудам
Проблемы с кровообращением в ногах возникают практически у каждого третьего--пятого взрослого человека. У женщин заболевания сосудов встречаются в два раза чаще, чем у мужчин. Почему же нарушается кровообращение? Это бывает связано с плохой работой икроножных мышц. Именно они, сжимая кровеносные сосуды, должны гнать кровь вверх. Ведь кровь, которая пришла от сердца к ногам и насытила ткани кислородом, забирает продукты распада и по венам возвращается на «круги своя» кровообращения.
Чтобы мышцы ног работали нормально, укрепляйте их, занимаясь плаванием, совершайте регулярные прогулки, катайтесь на велосипеде.
Если у вас сидячая работа, время от времени поднимайтесь по лестнице на другой этаж на пальцах.
Очень полезно несколько раз в день лечь, подняв ноги вверх, и покрутить педали воображаемого велосипеда.
Каблуками выше четырех сантиметров увлекаться не стоит.
Носки, гольфы, колготки должны быть подобраны так, чтобы нигде не передавливать ноги, не нарушать кровообращение.
Сидеть в кресле с поджатыми ногами очень вредно, так же, как и забрасывать ногу за ногу. Эта привычка может серьезно ухудшить циркуляцию крови.
О неполадках в кровообращении в ногах говорят:
отеки, боли, судороги в икроножных мышцах;
ощущение тяжести в ногах, особенно по вечерам;
лопнувшие сосуды, образующие на коже синеватую «паутинку».
С этими симптомами необходимо обязательно обратиться к сосудистому хирургу.
Подготовила Ирина КАТРИЧ
7418Читайте нас у Facebook
