Чтобы не повышалось давление, вовремя ложитесь спать

В ряды гипертоников можно попасть из-за стрессов, эндокринных и неврологических нарушений, а также плохой наследственности. Врачи сегодня могут предложить целый ряд препаратов, позволяющих держать давление в узде, однако успех лечения будет зависеть в большей степени от больного. Что же надо делать?

Следите за весом. Если у вас есть лишние килограммы, сбрасывайте их немедленно. Ведь чем больше вес, тем выше давление.

Исключите жирную пищу, в которой содержится много опасного для вас холестерина. Ограничьте соль и жидкость.

Постарайтесь завязать с курением и не пейте алкогольных напитков.

Занимайтесь спортом. Плавание и пешие прогулки позволяют расслабиться и снять напряжение.

Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Если у вас бессонница, принимайте настой листьев пустырника с корнем валерианы (чайная ложка смеси на стакан кипятка) или используйте другие безвредные способы (массаж и пр. ). Сон не идет и после этого? Тогда обязательно обратитесь к врачу, поскольку недосыпание очень опасно.

Раз в три дня в одно и то же время измеряйте давление.

Подготовила Елена ПЕТРОВА

Читайте нас у Facebook

Зробіть «ФАКТИ»
обраним джерелом
у Google News